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秋天腰椎间盘突出症的半躺姿势最伤腰 腰间盘突出的治疗方法看这里

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关键词: #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症

秋天是骨科疾病,尤其是腰椎间盘突出症的高发期。长期伏案工作和不正确的坐姿容易引起腰肌酸痛。

秋天腰椎间盘突出症多的

30多岁的陈瀛是复印编辑,每天白天伏案工作89小时,中午躺在桌子上休息,晚上回家也不想动,靠沙发玩电脑,玩一整晚。不久前,他突然腰疼得厉害。他去骨科看医生,发现腰椎间盘突出症。

秋季是骨科疾病,尤其是腰椎间盘突出症的高发期。秋冬风寒湿邪,侵入人体容易血脉不良,诱发患者部位疼痛。许多人出现下肢麻木、痉挛、疼痛、无力等症状,上述症状中医称为瘫痪。

腰椎之间有一个叫椎间盘的弹簧片,质量柔软,被纤维环包裹,脊柱弯曲。长时间处于不正确的姿势时,经常受压或伸长,弹簧片外的纤维环破裂,里面的东西膨胀,接触神经,腰臀部和下肢疼痛、麻木,即腰椎间盘突出症。

半躺姿势诱发椎间盘突出症

常说坐着休息,坐着是休息,但腰椎是例外。人平躺时,腰椎间盘承载的压力最小;站着时次之,此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓;前倾坐位时,头、躯干和上肢的重量集中在腰椎,只有这一个孤零零的支撑点,此时腰椎间盘承载的压力最大。因此,长期的伏案工作或不正确的坐姿很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。

现在年轻人工作繁忙,工作结束后最舒适的事情是躺在床上或沙发上用手机看书。但是,半卧位时,腰椎支撑不足,原来的弧度发生变化,椎间盘的重力增大,引起椎间盘突出症。腰椎有正常的生理曲度,正常情况下,腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。半卧位时,后腰悬挂,腰椎处于弯曲的状态,没有支撑,上半身的重量全部压在腰椎受力点上。站立时,腰背的肌肉、韧带有助于腰椎支撑重量,但半卧位时肌肉、韧带松弛,失去原来的固定作用,脊柱变形,生理曲度变直,长时间连接腰椎的椎间盘膨胀。

3个注意预防腰椎病

脊柱疾病多因长年累月不经意间的坏习惯积累而成,以下三种情况要避免:一是弯腰搬重物,会让腰椎很“受伤”。正确姿势是蹲下拿稳物品后再逐渐站立。二是窝在沙发里半靠着,就是所谓的“沙发土豆”,容易使腰椎变形。第三,长时间坐着。老会议的人,需要伏案工作的人,最好一两个小时站起来走。坐着时,头部和腰椎的重心连接应垂直于地面,腰部应支撑。好的垫子应该突出在中间,上下是圆弧过渡,需要一定的硬度。没有垫子的时候,屁股坐在椅子上,靠腰椎,决不能悬空。

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