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肥胖是身体重量明显超重。食物摄入过多,营养过剩,身体代谢变化,体内脂肪堆积过多。肥胖的人大多肚子大,伴随着下垂。那么,肚子大的肥胖者,肚子里有什么呢?
其实,肥胖者肚子里增加的主要是脂肪,不是肌肉。其中包括内脏脂肪和皮下脂肪的。皮下脂肪主要存在于皮下,是我们平时能接触到的肥肉皮下脂肪一般没有危害,容易减少。其中内脏脂肪是包裹在器官上的几层油,对健康危害很大,肥胖者的内脏脂肪对胰岛素抵抗的影响也很大,可以直接引起糖尿病、高血压、冠心病、冠状病毒粥样硬化、睡眠呼吸暂停综合征等疾病,内脏脂肪堆积在肝脏
那么对于肥胖,肚子胖的人,对健康危害是很大的,需要努力减肥,将腹部脂肪减下去的。
实现:1、控制饮食:不吃油腻、食物、避免零食、碳酸饮料等胖东西,多吃蔬菜粗纤维食物。每顿饭不能吃得太多,吃得太多,每顿饭都要慢慢咀嚼,不要为了赶时间狼吞虎咽,不仅不利于减肥,还会加重肠胃负担。不要有吃夜宵的坏习惯。还需要注意禁止烟酒的。
2、加强运动,每天坚持慢跑或者游泳,打球,爬楼梯等运动,坚持一个小时以上;腹部减肥还可以多做仰卧起坐、按摩小腹,转呼啦圈等;
3、保证睡眠充足,一天7小时睡眠时间,不可过多和过少,不能熬夜的。
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