常用针灸保健的四种方法

1、毫针刺法。

采用毫针刺入穴位，通过提升、插入、捻、旋转等手法，产生疗效，达到消除疾病养生的目的。针刺后需要针感，即毫针刺入针孔后产生的经气感应。针感因人而异，一般有酸、麻、膨、重感，或沿一定部位向一定方向扩散传导。

临床上针刺不产生针刺感时，分析原因，取穴不正确，手法运用不当，针刺角度错误。中医非常重视针刺疗法，认为针刺对人体具有整体性、双向性的调整作用，并且对机体的多个器官组织及各个系统产生不同程度的良性影响，通过建立生理稳态，调节自身机能，达到养生保健的目的。

2、灸法。

灸法就是借助灸火的热力给人体以温热性刺激通过经络腧穴的作用，来达到养生防病、延年益寿的目的。一般以叶子为主要灸材料。艾灸法具有良好的补阳气、活血通络、防病保健作用。一年四季都可以施用，特别是冬天比较好。

常用的灸，可以用小艾灸或隔姜灸，每个穴位灸5~7壮，或者用艾条温和灸穴30分钟。每周1~2次，具有强身健体的作用。中医认为，通过艾草燃烧时发出的药力和温热刺激，熏制特定的穴位，调节脏腑功能，促进机体新陈代谢，提高机体免疫力，增加红细胞、白细胞的数量，提高巨细胞的吞噬能力。

3、拨罐。

该方法以罐为工具，利用燃烧、吸气等方法排除罐内空气，引起负压，吸附在针孔中，使局部皮肤充血、淤血，通过负压、温热等作用达到强身健体的效果。拔罐法具有消除风寒、活血、消肿止痛、清热排毒等作用。

用于保健拔罐的方法很多，作用不同。例如，循环罐可以改善经络功能，有利于调整经络整体功能的药罐法，在罐内的负压和温热作用下，局部毛孔、汗腺开放，毛细血管扩张，血液循环加快，药物可以更直接吸收，药物效果不同，水罐法以温经散寒为主的针罐结合选择的针法不同，可以产生多种效果。

4、搔爬。

这是民间流传最广泛的养生方法之一。是选择边缘光滑的瓷片、古钱、玻璃短棒、手指等在身体表面的皮肤从上到下，从左到右或从中心向外刮的预防保健方法。刮擦的刮擦区域应基于经络学，结合针孔的治疗特点和病变部位进行选择。常用刮痧部位主要有背腰、胸腹、肘窝、膝盖窝等。

常用的刮痧法有刮痧法、刮痧法、刮痧法等。一般每周刮1~2次，可以达到最佳保健效果。中医认为，刮痧疗法可刺激皮下神经末梢，调整神经系统功能，加快血液回流、淋巴液循环，促进毛细血管渗出液自行吸收，增强机体对疾病的抵抗力，达到养生保健的目的。