如何荷尔蒙怎么吃 女性荷尔蒙怎么吃？

如何吃女性激素？女性每个月都会因为头晕、发烧、情绪起伏、皮肤恶化、体重增加等问题而责怪激素。激素是决定女性魅力的演讲者。这么神圣的宝藏能通过食物吃吗？如何吃女性激素？

黄色食物是调节激素的动力

健肾、健肝、健脾是恢复女性活力的秘诀，其中健脾极为重要。健康的脾脏可以很好地消化和吸收对肾脏、肝脏和脾脏有益的食物，保持激素分泌的平衡，避免不良的身体状况。因此，黄色的食物材料是补充激素的驱动力。黄色食物的重要作用不仅反映在身体状况不好时，而且在通常的一日三餐中，经常吃一些黄色食物，可以增强胃肠功能，改变冷体质，有利于增强代谢功能，保持女性激素的分泌能力。

代表性食物：豆腐、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋。

黄色菜谱DIY 豆豆炖鸡翅

原料:大豆、青豆、鸡翅调料:盐、味精、料酒、汤

做法：首先，将大豆、绿豆、鸡翅等原料放入砂锅中，加入适量的汤，用小火炖，最后用盐、味精、料酒调味，即可食用。

温馨提示：用清水浸泡大豆和绿豆时，注意不要去皮。鸡翅应中和翅尖，而不是胶原蛋白含量低的翅根。

黑食抗衰老

黑色食物有助于改善与肾脏、膀胱和骨骼密切相关的代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，促进胃肠道消化，增强造血功能，延缓衰老。

代表性食：黑芝麻、黑豆、黑木耳等

黑色食物食谱D黑色食物食谱IY黑芝麻鸡锅黑芝麻鸡锅

材料：黑芝麻50克，黑豆150克，黑枣8克，净仔鸡1只。

做法:将鸡洗净，放入汤锅中，放入旺火中煮沸，打去浮沫；洗红枣，去核；洗黑豆；洗黑芝麻。将黑芝麻、黑豆、红枣、鸡、料酒、葱、姜放入锅中，加入鸡汤，在武火上煮沸，然后用文火煮1小时，加入盐、味精、胡椒粉。午餐和晚餐交替吃。

绿色食品补肝、抗癌、抗衰老

绿色食品含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。清洁胃，预防便秘，减少直肠癌的发病率。此外，它还能保持体内酸碱平衡，在压力下增强体质。

代表性食物：菠菜、绿紫苏、卷心菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

绿色食品食谱D绿色食品食谱IY西兰花炒虾仁

原料：大约15只虾，一朵西兰花。

做法：

1.将西兰花洗净，去掉根，折成小花。锅里的水烧开一些盐，放入西兰花，滚一会儿，十几二十秒，不要用太多的水盖住西兰花。

2.锅里油熟，把虾放进去，快速油熟。我在虾超市买的，去过虾线。

然后倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，加点水。

4.炒一分钟，这样就可以出锅了。喜欢吃西兰花的人很多，但是素菜里西兰花的价格还是比较贵的。

女性应该吃什么来提高激素？

豆子。专家提醒所有女性，在日常生活中应该养成多吃豆制品的习惯，最好每周吃3到4次。经过大量的研究发现，豆类具有良好的保护功能，适当多吃可以有效地对抗心脏病和乳腺癌，此外，这种食物还具有稳定女性激素的神奇效果。可以说，豆类是一种非常适合女性的食物，因为它还含有大量的异黄酮。女性养成多吃豆制品的习惯也可以有效地对抗乳腺癌，经过大量的研究发现，心脏病的低发病率和豆类的高摄入量有一定的关系。

低脂酸奶。可以说，大多数女性在日常生活中都非常喜欢喝酸奶。酸奶作为一种健康食品，有着悠久的健康作用。经过大量研究，发现除酸奶外，各种发酵乳制品对人体健康非常有益。这是因为这些发酵乳制品富含乳酸菌，不仅有利于调节胃，还能促进和稳定激素分泌。此外，临床研究发现，酸奶可以降低患乳腺癌的风险。同时，酸奶还可以减少刺激性胃肠综合征、消化系统炎症和胃肠道紊乱，从而更好地保护人体健康。

维生素D。专家提醒激素失调的女性在日常生活中要养成多补充维生素D的习惯，每天至少摄入400元iu维生素。专家指出，维生素D有助于吸收骨钙。此外，它还可以降低骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤和卵巢肿瘤的风险。此外，一项国外研究发现，维生素D的潜力预防了一半的癌症。与男性相比，女性更容易缺乏维生素D。长期缺乏这种营养可能导致激素缺乏和内分泌紊乱，从而影响人类健康。

甜浆果。与此同时，专家还提醒说，如果你想补充丰富的激素，你也应该在日常生活中吃更多的甜浆果食物。与葡萄酒类似，这些水果中含有的花青素可以保护你的身体免受癌症的影响，但也可以补充激素和修复细胞。浆果食品提供强大的抗氧化保护，不仅可以保护心脏健康，而且可以抵抗皮肤老化。