如何补充激素？

如何补充激素？众所周知，激素与女性健康密切相关。激素的变化在女性中总是特别突出。那么女性如何补充激素呢？以下小系列将为您详细解答。

食物是补充激素的重要因素，尤其是多吃黄色食物，对促进女性激素分泌更有帮助。

25岁的荷尔蒙开始减少

人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中起着自己的作用。体内激素浓度高的女性看起来比体内激素浓度低的同龄女性年轻得多。

21-22岁是青春的巅峰，也是分泌系统功能的巅峰。自25岁以来，体内激素的分泌量每10年下降15岁%速度逐年下降，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显暗淡，精神不好。60岁时，女性激素分泌量只有1岁/5左右。

缺乏激素的表现

白天困倦，严重影响日常生活。

月经要么提前，要么推迟，月经期太长。

皮肤老化:皮肤松弛，越来越粗糙，毛孔粗大，甚至色斑也跳出来捣乱。镜子里是标准的黄脸婆(黄脸婆博客,黄脸婆说吧)。

易怒：即使易怒，也会因为一件小事与同事或家人争吵，总是表现出不快乐的外表，有时很难控制自己的情绪。晚上睡觉时，你会因为胸闷而醒来，严重的情况下，你的血压会有高有低。

有色食物影响激素分泌

从中医理论上讲，肝、脾、肾与激素分泌关系最密切。

中医认为，人是统一的有机体，五脏与五行、五味、五色相互融合。不同颜色的食物与人体内脏的阴阳调和有关。合理的饮食有助于改善激素分泌。

肾、肝、脾各有偏爱的食物

肾脏更喜欢黑色和天然咸的食物，如黑芝麻、黑真菌、黑豆、蘑菇、黑米、虾、贝类等；肝脏更喜欢绿色食物，如菠菜、卷心菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

脾脏更喜欢黄色和天然的甜食，如大豆、南瓜、橙子、玉米、香蕉等。黄色食物能健脾，增强胃肠功能，恢复能量，补充活力，从而缓解女性激素分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有效，但也有助于记忆丧失。

也就是说，为了改善激素分泌，女性应该从吃黄色食物开始，因为它是激素分泌的驱动力。

什么能补充激素？

激素与女性健康密切相关。为什么激素的变化在女性中总是特别突出？食物是补充激素的重要因素。为什么多吃黄色食物对促进女性激素分泌更有帮助？ 人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中起着自己的作用。激素浓度高的女性看起来比激素浓度低的同龄女性年轻得多。-22岁是青春的巅峰，也是分泌系统功能的巅峰。自25岁以来，体内激素的分泌量每10年下降15岁%速度逐年下降，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显暗淡，精神不好。60岁时，激素分泌量只有1岁/5左右。

女性缺乏激素

症状1：失眠头痛 表现:失眠、多梦、疲劳、头痛。晚上催眠的方法都用光了。白天注意力不集中，嗜睡，严重影响日常生活。

症状2：月经不调 性能：老朋友总是不按时出现，要么提前，要么推迟。很容易提前说，最多是措手不及，但推迟不安，怀疑手指数日子，或者怀疑避孕套是否有问题。很不容易期待星星和月亮，但发现当它应该离开时，拖延拒绝离开。

症状3：皮肤老化症状3：皮肤老化症状3： 性能:皮肤松弛，白皙的皮肤越来越粗糙，毛孔膨胀粗大，连色斑都跳出来捣乱。镜子里是标准的黄脸婆。

症状4:烦躁胸闷 性能：恐慌、易激动甚至狂躁，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是表现出不快乐，有时难以控制自己的情绪；晚上睡觉会因为胸闷醒来，严重的血压会像你的脾气，说脸会翻脸。激素是颜色的原因 从中医理论上讲，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，与激素分泌关系最密切的是肝、脾、肾。肾脏可以调节激素分泌的平衡，首先对体内的一些不良症状做出反应；肝脏是激素分泌紊乱支撑身体的关键；肝脏和肾脏可以正常工作，这完全归功于脾脏。因此，为了改善激素分泌紊乱引起的不良症状，首先从胃脾开始。

原因1：有色食物影响激素分泌

中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色相互融合。不同颜色的食物与人体内脏有阴阳和谐的关系。适当的饮食有助于改善激素分泌。与肾脏相对应的是黑色、天然咸的食物，与脾脏相对应的是黄色、天然甜的食物，与肝脏相对应的是绿色、酸的食物。

黄色食物健脾：黄色食物能健脾，增强胃肠功能，恢复能量，补充活力，缓解女性激素分泌减弱的症状。黄色食物对消化系统非常有效，但也有助于记忆丧失。

代表性食物：豆腐、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋。

大豆：它是一种天然植物雌激素，有助于调节女性激素。它还有助于缓解更年期和月经的症状，预防与激素有关的癌症。

南瓜：提高能量，补充活力，改善新陈代谢。

夏橙：具有驱风、芳香、滋补作用，能缓解精神紧张症状。

柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。

柿子：健脾开胃，润肺生津，改善心血管功能。

香蕉:强化消化系统功能，清除血液中的毒素，抗抑郁，提高免疫力。

黑色食物补肾：黑色食物有助于改善与肾脏、膀胱和骨骼密切相关的新陈代谢和生殖系统功能。它可以调节人体的生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，促进胃肠道消化，增强造血功能，对延缓衰老也有一定的作用。代表性食物：黑芝麻、黑真菌、黑豆、蘑菇、黑米、虾、贝类等。黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。黑枣：具有增强体内免疫力的作用。

黑豆:具有补肾、强筋骨、暖胃、明目活力、利水解毒的功效。黑芝麻:具有养肾、健脑润肺、养血乌发、抗衰老的功效。

黑木耳：清胃净肠，增强身体免疫力。

绿色食物补充肝脏：绿色食物含有叶绿素和各种对肝脏健康的维生素。它可以清洁胃，预防便秘，减少直肠癌的发病率。此外，它还可以保持体内的酸碱平衡，在压力下加强体质。代表性食物：菠菜、绿紫苏、卷心菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。菠菜：具有养血、止血、养阴润燥、抗衰老、促进细胞生长的作用。

西兰花:能增强肝脏解毒能力，提高身体免疫力，降低乳腺癌发病率。

韭菜:能温补肝肾，增强胃肠蠕动，散血解毒。

原因2:调节激素，黄色为动力 健肾健肝健脾是恢复女性活力的秘诀，其中健脾极为重要

如果脾脏健康，它可以很好地消化和吸收对肾脏、肝脏和脾脏有益的食物，保持激素分泌的平衡，避免身体状况不佳。因此，黄色的食物材料是补充激素的动力。黄色食物的重要作用不仅反映在身体状况不好时，而且在通常的一日三餐中，经常吃一些黄色食物，可以增强胃肠功能，改变冷体质，有利于增强代谢功能，保持女性激素分泌能力。

推荐食谱：

南瓜、牛奶、核桃仁是南瓜牛奶粥的主要原料。

柠檬海鲜的主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋。

玉米粥的主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。