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中老年人如何防骨质疏松?年轻人什么时候补钙最好?

骨科编辑
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关键词: #骨质疏松 #补钙

骨质疏松症是一个热门话题。如何预防骨质疏松症?对于中老年人,骨质疏松症应从日常生活习惯中预防。

首先,应避免骨质疏松症的危险因素。常见的危险因素有:吸烟、饮酒、不吃肉、蛋、牛奶等。这些危险因素会在不知不觉中消耗体内的钙,因此,有这些情况的中老年人应及时改变这种生活习惯。

第三,人体可以通过阳光获得身体所需的维生素D。普通人,夏天每天20到30分钟的阳光;冬天的阳光相对较弱,需要40或50分钟或一个小时。暴露的皮肤,包括面部、颈部、手、前臂等部位,可以获得足够的维生素D。

坚持这些方法对人体补钙非常有益。

年轻人应尽早补钙

最后,补钙,如果条件允许,从小就要注意。现在很多年轻人工作累了,总觉得没事,想等一段时间再慢慢补,但是人体钙的峰值是20多岁,近30岁。从现在开始,年轻人体内钙库的量补比较好。将来流失消耗后,剩余钙可能仍处于正常水平,老年时受益。如果你年轻时不注意,当老年人病情严重时,你会消耗更多的时间和金钱,造成更严重的伤害。

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