爬山后脚疼怎么办？

登山后脚痛主要是因为人体长时间运动或运动时间长，脚产生无氧呼吸，分泌大量乳酸堆积在脚上，体外无法及时排出酸痛的反应症状。

一、爬山后脚疼怎么办

1、多对脚部进行热敷处理。

人体爬山后出现脚痛反应症状时，需要用热毛巾敷在疼痛位置，轻轻按摩，有效地将乳酸排出体外，缓解脚痛。

2.用热水浸泡脚。

用热水浸泡脚，在一定程度上加快酸痛脚的血液循环，可以带走积累在脚上的乳酸，治疗脚痛。

3、多吃蔬菜水果等食物。

多吃蔬菜水果等食物，如苹果、悉尼、哈密瓜、南瓜、黄瓜、豆苗、蔬菜、橘子、柚子、香蕉、葡萄等，含有丰富的维生素，可以有效缓解爬山后的疼痛。

二、登山注意事项

1、在进行登山运动之前，必须进行热身运动，以免在登山过程中发生肌肉扭伤的反应。

2、爬山后，需要轻轻按摩腿部，疏通腿部肌肉，以免乳酸堆积在大腿上引起疼痛。