女性免疫力低下吃什么？

如果免疫力不好，身体抵抗力也会变差，一旦身体抵抗力非常弱，身体就会出现很多意想不到的疾病。例如，多次感冒发烧，皮肤粗糙发黄等，免疫力的强弱与健康密切相关，不容忽视。

女人免疫力低下吃什么

1、颜色鲜艳水果蔬菜：有颜色的水果蔬菜如酸莓、金橘、西红柿、菠菜等含有丰富的抗氧化剂，能使免疫细胞免受有害因素的影响，增强白细胞杀灭外来微生物的能力，这些食物还含有大量的维生素C，抵抗力流感有很大的影响，有助于患者恢复健康。

2、含有优质蛋白质的食物:免疫系统需要大量优质蛋白质合成抗体和白细胞，因此多吃蛋、瘦肉、豆制品能有效吸收优质蛋白质，使身体处于良好的免疫状态。

3、含锌食品:锌是人体不可或缺的微量元素，人体中的许多酶必须有锌，锌对调节免疫功能非常重要。此外，还有另一种功能，就是抗感染，每天摄入50~100毫克锌可以有效预防流感，海产品、瘦肉，粗粮和豆类都富含锌。

4、谷物粗粮:现在人们总是习惯大鱼的肉，没有肉就不能吃，身体更加膨胀，体内的毒素不能排出，免疫力自然会变差，所以吃太多大鱼的肉时，要慢慢吃，改变饮食。建议多吃有利于身体健康的粗粮，因为粗粮所含的膳食纤维、维生素和矿物质可以增加肠胃活动，从而促进排便排毒，进而增强免疫力，还可以帮助皮肤恢复美观润滑。