女性更年期怎么办？

一般来说，女性在40岁以后，身体各方面的功能都有所下降，发生了一系列的变化，除了身体的变化之外，情绪容易生气、不安，也就是常说的更年期症状，所以女性一定要好好照顾自己的身体，改变自己的生活饮食习惯，轻松度过更年期。

女性如何度过更年期

1、更多与伴侣交流:很多女性更年期后容易出现身体问题，与伴侣交流更多，及时交流想法，让伴侣尊重你的意合作，实际上可以改善更年期带来的问题。

2、性生活不应过长，次数应适中。随着年龄的增长，身体功能和体力逐渐下降，与伴侣的交流时间不要太长。否则，会影响第二天的精神状态，同时也应适当减少次数。

3、女性进入更年期后，女性身体含量容易缺乏雌激素，此时可以多喝豆浆，有助于人体调节内分泌。同时豆浆中的膳食纤维丰富，能促进人体肠蠕动，帮助人体排出多馀的毒素，有利于妇女的健康。

更年期女性饮食建议

1、对于更年期女性来说，健康饮食不能离开水分，不能等到口渴喝水。每天有八杯水，按照这个标准，那是对的。

2、更年期女性的钙流失通常非常快，应该增加钙的摄入，如乳制品、豆类等，富含钙的食物。

3、除了注意补钙饮水，女性朋友还需要多吃水果蔬菜等富含维生素的食物，有助于延缓衰老。