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黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 7天瘦10公斤

内分泌科编辑
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黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食

早餐:一个鸡蛋(可以吃茶蛋)+一个黄瓜

中餐:一个鸡蛋(可以吃茶叶蛋)+一份黄瓜凉菜

晚餐:一两个黄瓜/一个黄瓜凉菜

黄瓜蛋减肥原理

蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂,它可以将脂肪胆固醇乳化成非常小的颗粒,从血管中排出后用于身体。鸡蛋还可以增加血液中的高密度脂蛋白,保护血管,防止硬化。黄瓜含有极低的热量和高水分,这不仅可以在不增加热量负担的情况下为身体补充水分。

第一周是最重要的

在使用黄瓜蛋减肥法的过程中,最重要的是第一周,你只能吃煮熟的鸡蛋和黄瓜,可以吃饱,但不能吃饱。

从第二周开始,你可以吃一些煮熟或蒸熟的肉和蔬菜,但不要放油。下午4点以后,你只能吃鸡蛋和黄瓜。你可以在早上喝豆浆和牛奶。你也可以吃一些水果,但除了香蕉,你认为香蕉含有相对较高的热量。

运动可以加速减肥

虽然黄瓜和鸡蛋的减肥方法可以大大降低你的卡路里摄入量,但如果你能配合一定的锻炼,减肥效果会更好。同时,减肥后不能立即恢复正常饮食,要慢慢增加。再过一个月,你的胃的容量就很小了,然后你只需要吃一点就会饱。

一周瘦10公斤

我用黄瓜鸡蛋减肥7天,一周瘦了10公斤,从128瘦到108,一年都没有反弹。用这种方法,每天至少瘦一斤半。因为黄瓜没有糖,也能吸收黄瓜的热量。只是很难坚持下去,以后会想吐。这个时候不妨喝点纯牛奶,还可以吃点牛肉、肌肉、鸭肉。我试过了,只吃黄瓜鸡蛋瘦得最快,其他的在减肥期间不要试。努力吧,姐妹们,为了能穿上漂亮的衣服,不再被嘲笑你是肥婆,奋斗吧!

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