立秋养生吃什么润燥？推荐八种食物

一、银耳-润肺养阴的佳品

银耳，又称白木耳，是秋季润燥的绝佳选择。富含胶质、多种维生素和矿物质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。入秋后，将银耳与莲子、百合等配料一起煮成汤，不仅口感光滑嫩滑，还能有效缓解秋季干燥引起的干咳、咽干等症状。

二、梨-生津润燥水果之王

梨又冷又甜，具有清热化痰、生津润燥的作用。秋天气候干燥，人体容易失水。多吃梨可以补充体内水分，缓解秋季干燥。生吃梨可以清热解渴，熟吃梨可以滋阴润肺。将梨与冰糖、川贝一起炖，制成冰糖雪梨或川贝炖梨，是秋季润燥的好产品。

三、蜂蜜-天然滋养的甜蜜使者

蜂蜜是自然界的瑰宝，具有润肺止咳、润肠通便、美容养颜等多种功效。入秋后，适量食用蜂蜜可缓解秋季干燥引起的便秘、皮肤干燥等问题。早上空腹喝一杯蜂蜜水，不仅可以清洁肠道，还可以为身体补充能量。此外，将蜂蜜与柠檬和葡萄柚混合制成饮料也是秋季干燥的好选择。

四、芝麻-滋阴补肾的黑宝

芝麻味甘，属于肝、肾、大肠经络，具有补肝肾、精血、润肠干的作用。秋天吃芝麻可以滋阴润燥，防止便秘。黑芝麻是一种很好的保健产品，富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，具有抗氧化、抗衰老的作用。将黑芝麻磨成粉末，加入牛奶或豆浆，既方便又有营养。

五、百合-润肺圣品清心除烦

百合微寒甘甜，回心肺经，具有滋阴润肺、清心安神的功效。入秋后，人体容易因秋燥而出现心烦、失眠、多梦等症状。此时，吃百合可以有效缓解。百合可以煮粥、炖汤或蒸，最好和莲子、银耳一起吃。

六、莲藕-清热生津的水中美食

莲藕生食性寒，熟食性温，具有清热生津、凉血化瘀、补脾开胃的功效。秋天吃莲藕可以清热润燥，促进食欲。吃莲藕的方法有很多种，比如凉拌、炒菜、炖菜或粥。尤其是莲藕排骨、红枣等食材炖的莲藕排骨汤，是秋季最好的滋补品。

七、白萝卜-润肺良蔬，下气消食

白萝卜凉甜，归肺胃经，具有清热生津、消化滞、开胃健脾的功效。秋天气候干燥，人体容易生气。吃白萝卜可以清热解毒，润肺止咳。白萝卜可以生吃，凉拌或炒菜，羊肉和牛肉也可以温补。

八、菊花-清肝明目的秋花

菊花有点冷，甜又苦。它属于肺和肝经络。具有疏散风热、镇静肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。入秋后，适量饮用菊花茶可缓解秋季干燥引起的眼睛干燥、头痛、头晕等症状。菊花茶的制作简单方便。只需将几朵干菊花放入杯中，用热水冲泡即可饮用。此外，菊花还可以与枸杞和决明子一起泡茶，以增强健康效果。

秋初，万物成熟收获，人体也需要适应季节变化，调整饮食，滋润干燥，滋养身体。以上八种食物都是秋季干燥的好产品，各有独特的健康效果和饮食方法。在日常饮食中适量摄入这些食物不仅可以补充身体所需的营养，而且可以有效地缓解秋季干燥带来的不适。让我们通过科学合理的饮食来迎接更健康、更好的生活！