乐投平台, > 疾病科普 > 内科 > 心血管内科

怎样抗疲劳 试试这九大方法

心血管内科编辑
0次浏览

随着天气越来越冷,许多人开始感到疲劳。疲劳会严重影响生活。你知道抗疲劳的方法吗?

怎样抗疲劳

1.骑车

一项又一项研究证实,经常锻炼的人更活跃、更精力充沛,基本上比没有锻炼的人更健康。那么如何锻炼来抵抗疲劳呢?骑自行车是最好的选择,

2.学会减压

有时压力来自于缺乏“私人时间”。如果你认为事情是这样的,花点时间给自己。学习瑜伽或冥想可以帮助你清晰地思考和减轻压力。如果你的情况不是这样,就足够放松地洗澡,或者和家人和朋友一起度过时间。

3.多喝水

你知道如何抗疲劳吗?多喝水。脱水是疲劳、抑郁和注意力不集中的常见原因。如果身体没有足够的水,流向重要器官的血液会减少(包括大脑),从而减缓器官的运作。

4.听听音乐

音乐可以快速有效地帮助你摆脱负面情绪,所以当你感到疲倦时,听你最喜欢的歌。

5.保持周围环境清洁

混乱的环境会给人失控的感觉。因此,定期清理工作和生活环境,使其有序,能有效调节情绪,帮助您远离压力。

6.多晒太阳

事实上,当你起床时,尽快打开窗帘,让更多的阳光进入你的家。在自然阳光下做尽可能多的户外活动,即使是午饭后散步也很有益。让你的工作和家庭环境尽可能明亮和通风。

7.戒烟

抗疲劳的最佳方法是什么?一般来说,吸烟者的精力比那些在各个方面都与他相似但不吸烟的人差。香烟含有大量有害物质,会影响整体健康。

8.减肥

假如你身上有脂肪,你就会发现自己身体虚弱,筋疲力尽。只要减掉一点体重,就能提高精力,提高心情和生活质量。

9.严格遵守睡眠时间

除了获得足够的睡眠,你还必须每天同时睡觉和起床,即使是在周末。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

影响夫妻感情的因素有哪些 蛇含的功效与作用 谷雨节气养生 喝谷雨茶的好处 自制7款丰胸茶 轻轻松松丰乳 牛肉干无牛肉成分 教你如何鉴别真假牛肉干 10大致命的饮食禁忌 赶紧进来看看! 立秋养生全攻略,立秋的养生之道有哪些? 喝牛奶可以减肥?五个喝牛奶减肥的方法 女性保健要注意的几个常识 女人水多是不是代表卵巢功能好?吃什么女人滋阴补水 七月十五中元节,一文说清它的来历和风俗禁忌 女人如何判断是否怀孕 怀孕后有十大变化 治疗抑郁症 10个食疗秘方介绍 isfj容易抑郁吗?isfj男性的人格分析! 进行有氧运动的六种好处 男人变心后的10种典型表现 海苔是紫菜吗 海苔和紫菜有啥区别? 什么是车前子 车前子的功效与作用 男性阳痿做什么保健操 这四个动作要常做 冬季养生的8个小常识 睡前夫妻互动健身法推荐!助力增进感情! 空腹不能吃哪些水果 这8种别碰 枸杞的做法大全 煲汤炒菜都可以 婴儿秋季腹泻怎么办 这些治疗方法赶紧收藏 什么是麝香 麝香的功效与作用 小飞蓬的功效与作用 每天骑40分钟动感单车会瘦吗 美容养颜汤有哪些 四款美容养颜汤推荐 儿童补钙吃什么 儿童补钙食谱大全请收好 北京种植牙多钱 补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项 益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量 银黄含化滴丸(千汇)的用量是多少 银黄含化滴丸的功效 复方醋酸曲安奈德溶液有毒副作用吗 复方醋酸曲安奈德溶液的功效 吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗 更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项 消眩止晕片购买时怎样辨别真假 消眩止晕片的真伪辨别方法 复方天麻颗粒是处方药吗 复方天麻颗粒是医保药吗 前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好 乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效