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一天美容养颜食谱参考

整形美容编辑
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早餐:粳米、红枣、菊花、鸡蛋、黄瓜、嫩竹笋等,如:红枣菊花粥、煮鸡蛋、拌双丝;

午餐:大米、糙米、虾、冬瓜、豆腐、蘑菇,如:二米、虾冬瓜、蘑菇豆腐;

加餐:猕猴桃;

晚餐:大米、小米、菜花、猪瘦肉、丝瓜,如:二米、菜花炒肉、丝瓜汤;

加餐:睡前喝一杯热牛奶

备注

1、力戒烦恼

长期处于精神紧张、情绪不稳定、焦虑或快乐的状态,不仅容易产生皱纹,而且使皮肤粗糙、老化。注意乐观、开放,可以保持身心健康。

2、睡眠充足

充足的睡眠不仅能消除身体疲劳,还能保持皮肤健康。

3、注意减肥

肥胖是导致皮肤老化和病变的危险因素。当身体各部位长出多余的脂肪时,注意锻炼和调整饮食。但不要节食过多,以免皮肤失去活力。

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