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冬天脚冷怎么办 6招帮你快速回暖

中医养生编辑
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很多人冬天脚冷,不管怎么保暖都会觉得冷。冬天脚冷怎么办?这里有一些改进的方法。

如何改善冬季脚冷?

1、勤运动

经常以比走路快、比跑步慢的速度大步前进,顺便扔掉双手,走30分钟,促进气血运行。你也可以试着爬楼梯,跳到原地,移动20分钟,达到一点汗水,这有助于加强体温调节能力。

2、多补充维生素E

维生素E可以扩张外周血管,这对外周血液循环顺畅很有帮助,但维生素E的效果很慢,必须持续3个月才能生效,每天服用210-250IU就足够了。

3、多吃含有甲基碱酸的食物

烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统,改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎,扩张外周血管,改善手脚冰冷。烟碱酸富含动物肝脏鸡蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡。

4、多吃坚果和胡萝卜

通过日常食物补充,让身体温暖,如坚果核桃仁、芝麻、松中央F蔬菜韭菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜等。;水果杏、桃、木瓜等,是最好的饮食选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖,属于温暖的食物,是手脚冰冷的人应该选择更多的成分。

5、培养吃辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、葱、咖喱等辛辣香料,可促进血液循环,使用正常饮食,如吃炒面、炒米粉加辣椒酱;多加胡椒汤;吃饺子,配一碗酸辣汤。

6、经常吃温补食品

如人参茶、姜母鸭、龙眼茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬季食用不仅能使身体温暖,还能达到补身的效果,手脚不再冰冷。

冬季脚冷容易引起的疾病

1、下肢动脉硬化闭塞

如果下肢长期寒冷,行走乏力,甚至皮肤颜色变黑,很可能是血管堵塞。如果血管长期堵塞,下肢会缺血坏死,严重时甚至可能需要截肢。

不要相信,这是一个非常严重的问题,不要为了举止而保持温度。

2、雷诺氏病

如果手指或脚趾的颜色在手和脚冷的时候变成白色,然后变成蓝色,并伴有瘙痒的感觉,考虑是否患有雷诺病,这是因为手和脚的血管对寒冷的过度反应。

这种病女性多发,发病年龄主要在15-30岁之间,多见于寒冷地区,患者往往有家族史。雷诺病的病因尚不清楚,可能是因为身体不能很好地调节温度,导致局部血管不得不采取如此过度的反应来提供保护。

雷诺氏病的治疗有特殊药物,从控制的角度避免或减少其攻击,不吸烟,多锻炼,控制压力,避免剧烈的温度变化,外出时戴手套,在室内打开冰箱时戴手套或考虑搬到温暖的气候。

3、其他

此外,手脚冰冷也可能是其他疾病的症状。例如,甲状腺功能衰竭引起的低代谢可能导致手脚冰冷。缺乏铁和维生素B12、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会出现手脚冰冷的症状。

因此,如果经常出现手脚冰凉等症状,那就去医院看看,让医生检查一下,排除上述可能性。

冬天脚冷怎么调理?

1、莲子猪肚汤

原料:猪肚300克,莲子100克,料酒2杯盖,姜片2片,盐,鸡精,葱末。

做法:将猪肚洗净,开水煮熟,切成两指宽的小块。将猪肚、莲子、姜片放入锅中,加入清水。

汤煮沸后,加入2杯盖料酒,用大火换小火继续炖(如果用炖锅,小火10分钟后,将内锅放入外锅盖炖)约1小时。炖猪肚,煮沸,加盐和鸡精,撒葱。

2、红薯鸡蛋粥

原料:红薯1/6块,鸡蛋1个,牛奶2勺。

做法:去皮,炖红薯,捣成泥。煮鸡蛋后,捣碎蛋黄。用文火煮红薯泥和牛奶,不时搅拌。粘稠时加入蛋黄,搅拌均匀。

3、吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、龙眼茶、黑芝麻、甜饺子。每天吃不仅能温暖身体,还能达到补充身体的渐进效果,手脚不再冷。中药中有许多药物可以改善和防止手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北芪、鹿茸、兔丝、戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂、桂枝、麻黄、干姜、胡椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。

4、多吃坚果和水果

它可以通过日常的食物补充方法温暖身体,如坚果核桃、芝麻、松子等;韭菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜等蔬菜;杏、桃、木瓜等水果是饮食的最佳选择。牛肉、羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等其他食物都是温热的食物,是手脚冰冷的人应该选择的食材。要特别提醒容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷食品、冰品或喝冷饮,即使夏天天气再热,也不要吃生冷食品。

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