乐投平台, > 养生保健 > 养生知识

霜降吃什么食物养生好

养生知识编辑
8次浏览

关键词: #养生 #食物

霜降是秋天的最后一个节气,这意味着冬天即将来临。霜降这个季节要平补,多吃健脾润燥养阴的食物,如梨、萝卜、蜂蜜等。以下是霜降养生药膳的介绍。

什么食物可以保持健康?

1、白果萝卜粥

功效:补肾补肺,止咳平喘。

做法:萝卜洗净切丝,用热水焯一下备用。先将白果洗净,和糯米一起煮。米饭开花时,倒入白糖文火,煮10分钟,拌入萝卜丝,出锅食用。

2、归参山药猪腰

功效:补肾阴,补血益气。

做法:将猪腰切开,去除筋膜末腺,洗净,放入铝锅中;将当归、党参、山药放入纱布袋中,扎紧口,放入铝锅中;在铝锅中加入适量水,炖至猪腰煮熟,取出猪腰,冷却后切成薄片,放入盘中;将酱油、醋、姜丝、蒜末、芝麻油等与猪腰片混合。

3、花生枣烧猪蹄

功效:滋补肾阴。补血益气。

做法:将花生和红枣放入碗中,用清水洗净浸泡;将猪蹄洗净,煮40%,捞出,用酱油拌匀;锅里放油,用火烧70%热,将猪蹄炸至金黄色,捞出,放入锅中,注入清水,同时放入准备好的花生、红枣和调料,烧开后用小火炖。

4、清蒸人参鸡

功效:补肾阴,补血益气。

做法:将母鸡放入沸水锅中烫伤,用冷水洗净;将火腿、玉兰片、蘑菇、洋葱、生姜切片;将人参浸泡在沸水中,蒸30分钟取出;将母鸡洗净,放入盆中,放入人参、火腿、玉兰片、蘑菇、洋葱、生姜、精盐、料酒、味精,加入鸡汤(淹鸡),放入笼中,大火蒸至烂熟;将蒸鸡放入大碗中,切碎人参。用火腿、玉兰片、蘑菇放在鸡肉上,将蒸鸡汤倒入勺子中,煮沸,撇去泡沫,调整味道,倒在鸡肉上。

霜降养生需要注意哪些问题?

1、防贼风

秋季气候多变,早晚温差大,冷热异常,往往让人措手不及。小偷的风往往利用它,使人生病,被中医称为小偷的风。受小偷风的侵袭,往往全身疼痛、疲劳、虚弱,还会引起咽炎、气管炎、歪眼、面神经麻痹等。

2、防秋燥

干邪伤人体津液,津液消耗,会出现干燥现象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干、大便干燥、皮肤干燥甚至皲裂。肺喜欢潮湿和干燥,肺的功能必然会受到影响,会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳痰少、口渴便秘等一系列秋季干燥。

元代医生忽思慧在《饮食即将到来》中说:秋气燥,宜吃麻润其燥。所以秋天要多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等柔软的食物,以及梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。日常生活中早睡早起。早睡可以养阴,早起可以吸收新鲜空气,从而舒缓肺部,使体液充足,精力充沛。

3、防湿邪

秋天有六个节气,从初秋到霜冻。此时,夏季的热量还没有结束,秋季的雨已经很多了,此时必须防止水分阴邪,困脾阳和水肿或腹泻症状。如果早秋脾脏受湿,它将为冬季慢性支气管炎等疾病的发作奠定根源,所以秋季防湿也是非常关键的。

秋季养生防湿主要以祛湿化滞、健胃健脾为主。如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。

4、防秋郁

在深秋,风和雨,草枯叶落下,人们感到季节的变化很容易担心。在人类的大脑底部,有一种叫做松果体的腺体,它可以分泌一种褪黑激素,它使人们感到沮丧和沮丧。秋季过后,松果体分泌的褪黑激素相对增加,人们的情绪相应低落和消极。

秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是该做什么﹔其次,多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类﹔还要参加一些有益于身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

血糖高有什么症状出现 小孩治疗遗尿症的药有哪些 扁桃体发炎发烧白细胞高怎么办 宝宝流清水鼻涕需要吃消炎药吗 肾病患者吃点什么好 宫颈肥大复查消失 鼻窦炎不治的后果 鼻涕很多擤不完感冒 子宫内膜炎症怎么得的 女性头晕浑身没劲恶心出虚汗怎么办 孩子肺炎怎么引起的 小孩感冒扁桃体发炎怎么办 怀孕后肝功能异常有哪些方面的原因引起的 臭氧机治疗宫颈肥大 肠镜做完息肉可以吃什么 先天性肾上腺皮质增生症是什么原因引起的 孩子遗尿症要查些什么 小女孩吃雪糕会不会宫寒 皮肤挫伤吃什么水果 感冒好几天流黄鼻涕是要好了吗 宫颈肥大用做病理吗 女性妇科反复炎症会不会癌变呀 肾上腺瘤会引起头疼吗?身体疼痛吗 新生儿风疹病毒抗体igg偏高怎么办 肾小管挂什么科室 老人低血糖症状有哪些?吃什么药 肺大泡吃什么恢复快肺大泡的 转移肺部肿瘤严重吗?能活多久呀 盆腔不均质包块是肿瘤吗?严重吗 喝藏红花会导致宫寒吗 吃达克普隆时需要注意的禁忌有哪些 生精胶囊适用于男子少精症的吗? 德巴金用法是什么?用药量是多少 荨麻疹丸每天要吃几次 地特胰岛素注射液禁忌症是什么?老年人可以用药吗 患有胃消化性溃疡吃什么药?健胃愈疡片适合吗 神经节苷脂治疗帕金森的方法是什么? 新赛斯平可以用于预防肾移植排斥反应吗? 蓉生人血白蛋白需要怎样使用 薄芝片用于治疗红斑狼疮有哪些注意事项