长寿的人,身体阳气都很足!夏天4件事耗阳气,占一个都会减寿
关键词: #身体
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炎热的夏天是阳气最旺盛的时期。阳气浮在体表,也是阳气流失最严重的季节。人们常说阳气不足于所有疾病。阳气对人们来说非常重要,但在夏天,一些行为会消耗阳气,希望能立即改变。
夏天哪四件事最消耗阳气?
1、过度贪凉
夏天是一项伟大的发明。人们的生活离不开空调。空调将在办公室和家庭中使用。长时间呆在空调房里。此外,空调温度过低会使外界水分和寒冷侵入体内,消耗阳气,使阳气不足,从而降低抵抗力。
2、吃太多生冷食物
在炎热的夏天,许多人喜欢吃冰淇淋、各种冷饮或喝冰饮料,这真的很清爽,但会影响脾脏和胃的健康。吃大量的生冷食物会影响阳的聚集,肠道变弱,导致体内阳的逐渐流失。
3、熬夜
夏天天长夜短,很多人都有熬夜的习惯。熬夜玩游戏、看足球比赛或者和朋友一起唱卡拉ok,必然会导致睡眠不足。23:00到凌晨3:00是阳气旺盛的时期。如果还处于兴奋状态,必然会影响阳气的生长,甚至会浇灭体内的阳气,不利于身体健康。夏天要保持规律的作息,即使熬夜也不能超过23:00,这样才能早睡早起。
4、做剧烈运动
夏季保持适度的运动可以消除体内的水分和寒冷,激活身体的阳气。但剧烈运动会使身体越来越虚弱,但会使阳气越来越虚弱。
如何补充阳气?
1、适当晒晒太阳
阳光是身体阳气的最佳来源,夏季9-10点阳光最好,紫外线不是很强,空气质量新鲜,植物通过光合作用释放氧气。在树林里深呼吸阳光,可以补充阳气。
2、早睡早起
在炎热的夏天,肺气衰退和强烈的心火,夏天早睡早起可以适应阳气充足和丰富,早起可以接受阳光和新鲜空气,有利于健康。夏天有30分钟的午餐休息时间,同时注意睡眠姿势,睡觉时保持小腹温暖,避免腹部感冒。
3、调整好饮食
夏天每顿饭只吃6~7分钟,不能暴饮暴食,少吃生冷食物,以免损害脾胃阳气。适当食用温热的食物可以补充脾胃阳,如胡桃、枣、龙眼等。夏天出汗多,盐会随着汗水排出体外,不妨多吃咸酸食物来补充心脏和固体表面。
4、多运动
多做户外活动是补充阳气的最佳方式。建议慢跑、快走或跳绳,不仅可以减肥、强身健体,还可以改善阳气,排出体内的湿寒。适合老年人的运动是慢跑、散步或按摩,可以锻炼全身经络、气血和骨骼,帮助调节内脏功能,促进新陈代谢。
温馨提示
夏天不能太冷,空调温度在26~28℃之间,少吃冷食。夏天睡觉前用热水浸泡脚,同时按摩脚底,可以帮助消除体内水分,但也能达到保健和疾病预防的效果。此外,确保有足够的睡眠,减少熬夜。虚弱的人可以安排在夏天补充阳,你可以选择鹿茸人参和其他中药来补充阳,你也可以喝更多的姜汤或粘贴三伏贴纸。