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健身后肋骨两侧疼痛

内科编辑
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关键词: #疼痛 #健身

健身肋骨两侧疼痛通常考虑是过度劳累导致的,或者是肋软骨炎、肋骨损伤等原因引起,具体如下:

1、过度劳累:在进行了大量的无氧力量训练后,过度锻炼会导致乳酸堆积,引起疼痛、酸软无力等现象,建议休息几天,避免重复此类动作,减小运动强度,适量即可,注意循序渐进,同时可以进行局部热敷,促进乳酸代谢;

2、肋软骨炎:这是由于长期劳损导致的炎症,应避免剧烈运动,同时可选用消炎类药物进行治疗:

3、肋骨损伤,如果怀疑是肋骨受到了损伤,建议前往医院进行诊治。

注意在饮食上多吃些高蛋白的食物,如瘦肉、鱼、蛋等,以及维生素丰富的蔬菜水果,加强营养摄入能够有效促进康复;在日常生活中注意避免局部挤压,并坚持科学的锻炼方法,动作尽量标准,同时注意保暖。

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