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经期吃什么蔬菜比较好

妇科编辑
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关键词: #蔬菜 #经期

经期指月经期。在月经期应该注意营养均衡,通常月经期吃菠菜、西红柿、卷心菜、胡萝卜、南瓜等蔬菜比较好。

1、菠菜:

菠菜富含钙、铁、叶酸和维生素C等营养物质,能够补充月经期所需的部分营养,同时还能帮助提高免疫力

2、西红柿:

西红柿富含有机酸,可以增加食欲,促进食物在胃肠道的消化、吸收。

3、卷心菜:

卷心菜富含维生素C、维生素K、叶酸和纤维等营养物质,可以促进肠道蠕动,帮助缓解经期便秘问题。

4、胡萝卜:

胡萝卜内含有大量的维生素A和胡萝卜素,能够补充身体所需营养,也能保护眼睛。

5、南瓜:

南瓜含有大量的膳食纤维和维生素,能够促进肠胃蠕动,有助于预防月经期便秘。

在月经期要做好腹部保暖工作,避免受凉,以免引起痛经、月经量减少等症状。同时也要注意个人卫生,保持外阴部位的清洁干燥。

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