多摄取维生素的女性容易怀孕

女性怀孕以每月卵巢排出卵子的周期性为前提。而伴随着排卵，都会有一次的月经。月经与排卵期的关系紧密，为怀孕做好随时准备。

哈佛大学公共卫生学院研究人员在对约1.9万名女性进行调查后发现，摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。

多摄入铁元素也会增加怀孕的概率，但这不是吃红肉，而是吃水果、蔬菜、豆子。因此，研究人员建议，女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。

相反，油炸食品、人工黄油和其他加工食品中含有的反式脂肪会妨碍激素的分泌，降低女性怀孕的概率。此外，研究还发现，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋、奶酪也有助于女性怀孕。

为什么怀孕饮食有这个效果？哈佛大学学研究人员介绍，这是因为有助于女性保持健康的胰岛素水平，促进正常排卵。

除了吃孕期餐增加营养外，研究人员还建议女性每天锻炼约30分钟，这也有助于避免排卵问题引起的不孕。当然，通过锻炼，保持适当的体重，对于女性怀孕来说也是非常重要的，不管是过胖还是过瘦都不利于女性怀孕。一般来说，BMI适合身高162厘米的女性，体重为53公斤-64公斤。