疾病科普编辑
坐着抬腿通常有减少腹部多余脂肪、增强膝关节稳定性、防止肌肉萎缩、降低下肢静脉曲张发病率、辅助增强心脏功能。
1、减少腹部多余脂肪:
坐着抬腿时会运用到腹部的力量,还会刺激到腹肌,并且增强腹部脂肪的燃烧,能够减少腹部多余脂肪。
2、增强膝关节稳定性:
坐着抬腿能够有效的锻炼膝关节以及周围肌群,当膝关节周围肌群强大后,膝关节的稳定性也会增强。
3、防止肌肉萎缩:
如果身体某一部位肌肉长期得不到锻炼,可能会出现废用性肌肉萎缩,而坐着抬腿这项运动,可以有效的防止腿部位的肌肉萎缩。
4、降低下肢静脉曲张发病率:
坐着抬腿也是一种运动方式,能够加快下肢的血液循环,增加下肢静脉回心血量,进而能够降低下肢静脉曲张的发病率。
5、辅助增强心脏功能:
在抬腿时会增加身体内的耗氧量,促进体内的血液循环,在一定程度上能够增强心肌的收缩能力,对于加强心脏功能有着一定的帮助作用。
在进行锻炼的时候,要注意控制时间,如果时间过久,可能会导致身体疲劳。
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