安胎食谱怎么样健康

孕妇在妊娠初期应营养全面科学地饮食和日常饮食，避免妊娠营养不良和营养过剩引起的滑动。孕妇的饮食应该少量多餐，以清淡安全健康为主。

一、怀孕初期吃什么最安胎

1、很多孕妇怀孕初期都会孕吐，可能会食欲不振，这时更应该注意食物上的营养，可以随时吃一点高热量的食物。例如花生、核桃、饼干、酸奶等食物。

2、怀孕初期要注意蛋白质的摄取，多吃蛋白质含量高的食物。鸡蛋、瘦肉、肌肉等。也可以适当地吃豆制品。这些都比较容易消化，氨基酸含量也很高。

3、孕期所需的维生素营养非常全面。饮食调节应注意各种维生素的吸收。多吃水果蔬菜，补充各种维生素。

二、怀孕注意事项

1、少吃辛辣食物，辛辣食物对人体的刺激和伤害很大，正常人多吃辛辣食物容易便秘。

2、不要喝酒，酒精会导致胎儿畸形和智力下降。

3、不要吃腌制食品，这种食品虽然好吃，但亚硝酸盐的含量非常高。对孕妇和胎儿都不太好。

4、少吃添加剂含量过高的食物或腌制食品，多吃纯天然绿色食品。

5、怀孕期间尽量不要化妆。化妆时口红和粉底液少涂，口红水银含量非常高。孕期长期涂抹会导致胎儿畸形。