长时间低头工作,一直处于状态,或者睡觉喜欢枕高枕头,长时间操作计算机这种不良姿势,我们的颈部肌肉长时间处于疲劳状态,长成为颈椎病。因此,颈椎病必须及时治疗,饮食的重要性也不容忽视。颈椎病患者应该怎么吃?
一、颈椎病患者的一般饮食原则:合理组合,饮食合理组合,单一偏食
饮食一般分为两类:一类是主食,主要提供热能,如米、面,属于这类食物。另一种食物可调节生理功能,称为豆类、水果、蔬菜等副食物。主食中营养不同,粗细同时吃,不能单独偏食。粗细、干稀、主次搭配的全面营养可以满足人体的需要,促进患者的康复和维持正常人体的需要,帮助颈椎病患者及时康复,免受颈椎病痛苦。
由于颈椎病是由椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨头的主要成分,多为牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等含量。蛋白质也是形成韧带、骨骼和肌肉不可或缺的营养素。维生素b、e可以缓解疼痛,消除疲劳。
二、颈椎病患者进食
1、颈椎病属于湿热阻滞经络者,应多吃葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果蔬
2、寒湿阻滞经络者,应多吃狗肉、羊肉等温经散寒的
3、血气不足者,应多吃鲤鱼、黑豆等。
如何预防颈椎病
1、加强日常肌肉锻炼
坐位或俯卧位置,双上肢伸直放在后面,双手十指交叉(交叉困难者也不交叉),双臂努力伸展,同时尽量抬起头(缓慢)此外,体重应尽可能减轻,身体负荷应尽可能减澡,洗温泉浴,按摩等。
2、改善和调整睡眠状态
选择适合自己的预防治疗的枕头是上班族的必需品,人每天卧床1/3,睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内的压力,使颈椎周围的韧带、肌肉疲劳,引起颈椎病。为了使颈椎在睡眠中保持正常的生理曲线,合理科学地使用枕头是很重要的。