餐后血糖高怎么办
发布时间：2019-04-3049514次浏览
当大家发现餐后，出现血糖高的情况以后，可以通过以下几种办法来起到抑制的作用，比如说多吃蔬菜，严格的控制对精白面等物质的摄入，餐后半小时进行适量的运动，控制用油以及坚持有氧运动等。
在大家吃完饭以后，因为碳水化合物的食物摄入，所以导致大家血液当中的含糖量，会比平常的时候要高一些。虽然说这种情况，暂时不会给大家的身体健康带来危害，但是依旧需要大家重视起来，那么餐后血糖高怎么办呢？
一、多食用蔬菜
建议大家在吃饭的时候，可以多食用蔬菜，绿叶蔬菜最好占整体食物的一半以上，并且要注意烹调的时候，少量放油，这样既能够帮助大家抵御饥饿，同时还可以帮助大家起到降低血糖的作用。
二、严格控制精白面以及精白米的摄入
建议大家在吃饭的时候，摄入到身体当中的白面馒头，以及白米饭等物质，最好不要超过1/3，并且建议大家在吃饭的时候，少吃各种粘性的淀粉食物，比如说粽子以及年糕等，因为吃太多的话，也会增加大家血液当中的含糖量，从而导致血糖过高。
三、餐后半小时运动
如果大家不想让自己餐后，出现血糖高的情况，可以在吃完饭以后，适当的做一些低强度的运动，比如说扫地等家务活，这样既能够有效的控制大家，餐后的血糖含量，也不会对大家消化食物产生影响。
四、控制用油
想要有效的防止自己在餐后，出现血糖过高的情况，那么大家每天做菜，所使用的油量一定要注意，最好控制在25克以内，因为如果油量摄入过多，会增加大家体内的脂肪，而过多的脂肪，会导致大家体内胰岛素的敏感性降低，从而引起血糖升高的情况出现。
五、坚持有氧运动
当大家的身体出现餐后血糖高的情况，大家可以通过坚持有氧运动，来起到很好的消除效果，因为每天坚持长时间的有氧运动，不光能够提高大家的身体素质，还能够有效的维持住大家的肌肉，最关键的是其对于预防心脑血管等疾病，有着非常重要的作用，还可以有效的抑制住血糖高的情况。
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正常血糖范围
血糖包括空腹血糖、餐后血糖这两种情况。空腹血糖正常人的范围是在6.1mmol/L以下，当然，不同的国家和地区也有一定的差异，像美国ADA规定，正常的空腹血糖是在5.6mmol/L以下，如果空腹血糖小于2.8mmol/L，那么就属于低血糖的范畴。餐后血糖一般是指从进餐开始到餐后三小时这段时间，正常值是在6.7到9.4mmol/L之间，一般不会超过10mmol/L。餐后两小时血糖最高在7.8mmol/L以下，一般三个小时左右，餐后血糖会恢复至餐前的水平。
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血糖高能喝燕麦片吗
燕麦片是粗粮，所以是可以吃的。糖尿病人是要规定每天吃多少食物，包括碳水化合物、脂肪、蛋白，燕麦属于主食中间的一种，是粗粮。糖尿病人主食是这样规定的，细粮2/3，粗粮1/3，麦片是粗粮，是包括在1/3里面的，能吃，因为粗粮不错，早晨的时候吃点麦片，然后再吃点其他东西。有的人喜欢把燕麦煮的很烂，会引起餐后血糖升高，要适当吃一些燕麦片，但是量不要多，这个是应该提倡的，是不错的杂粮。
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血糖高头晕吗
血糖高很有可能会出现头晕，大概有几个情况，首先血糖特别高确实可能有头晕的情况，此外血糖高的病人容易发生动脉硬化，尤其颈动脉或颅内的动脉硬化，供血有障碍就会头晕，还有些人有脑梗也会头晕，所以如果是动脉硬化，应经常去查颈动脉的超声。再者糖尿病人容易有高血压，高血压也会头晕，所以糖尿病人血糖高以后会有头晕等症状。一旦出现头晕应找原因，第一是否血糖太高，第二是否脑动脉的硬化，第三是否高血压。当然，还有非糖尿病病人的头晕需要到神经内科、耳鼻喉科进行检查才能找到原因。
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血糖高能喝羊汤吗
血糖高能不能喝羊汤，可以喝羊汤的。但是注意羊汤里面有可能有些油，因为糖尿病人除了用药物治疗以外，饮食控制是一个基础。糖尿病人要规定每天吃多少蛋白、多少脂肪、多少碳水化合物，有一定比例的。如果羊比较肥、油比较多，可能就形成脂肪，所以有脂肪喝了以后，就要把它算成一种能量，算成油、脂肪的含量。所以糖尿病人喝点羊汤，这个是没有什么问题的。如果多喝一点，可以把上面的油给去掉，喝羊汤的味道，这样多喝一点没什么关系。
血糖高能吃阿胶糕吗
血糖高不能够吃阿胶糕，阿胶属于高热量食物而且有的阿胶糕会加糖，会导致血糖明显升高所以一定要控制饮食对于糖尿病患者来说，控制饮食甚至控制总热量既要避免高蛋白含量食物摄入也要避免高糖含量食物摄入，还要避免高碳水化合物食物摄入太多而且要做好日常的血糖监测情况。避免血通波动太大，当然也要避免低血糖的发生。所以选择合适的运动也非常重要，也有利于血糖控制。临床上一般指导患者多进行有氧运动，比如游泳、骑自行车、慢跑、快步走、打羽毛球的还有就是要在专业医生指导下选择合适的药物，把血糖控制下来让血糖波动越小越好只有把血糖控制平稳，才能够延缓并发症的发生这也是治疗糖尿病的目的。当然，根据糖尿病的类型不同，选择药物也有区别一型糖尿病只能口服药治疗不能选择口服药治疗，二型糖尿病可以选择胰岛素或者口服药治疗，或者口服药联合胰岛素治疗。如果是妊娠糖尿病，必须胰岛素治疗。
喝水会导致血糖升高吗
喝水会不会导致血糖升高需要看喝的是什么样的水。如果是喝普通的白开水，并不会出现血糖升高的现象，因为白开水当中没有葡萄糖和脂肪等物质，而且也不会转化成葡萄糖。若是短时间内大量喝水，还能稀释血液和尿液，使血糖降低。但如果喝的是其他加了糖的水或者是各种汤水，就有可能会升高血糖。
空腹血糖高是什么原因引起的
糖尿病患者药物用量不足、进食过多、黎明现象、苏木杰反应、各种应激因素都有可能导致空腹血糖高。1、糖尿病患者药物用量不足：特点是睡前血糖高于空腹或和空腹血糖相差无几。原因是晚间口服降糖药或胰岛素用量不足或进食过多。2、黎明现象：正常人在夜间12点以后，生长激素和皮质醇的生成增加，该激素有升高血糖的作用，由于每个人在不同阶段产生的生长激素多少不同，故黎明现象不是每个人都会发生。可在夜间12点和早7点各测1次血糖，早7点血糖高于夜间12点达到1mmol/L以上者可诊断。3、苏木杰反应：常发生在夜间，由于胰岛素过量引起低血糖，机体为了调整血糖，产生了大量升糖激素，使血糖升高。特点是凌晨3点左右血糖低于三点九mmol/L。4、各种应激因素导致的，比如感冒发热，劳累手术都会导致空腹血糖升高。
血糖高吃什么主食最好
血糖高的人要想良好控制血糖，要严格控制饮食，要计算总热量，制定合适的饮食方案。在饮食结构中，主食的热量要占到55%左右。热量低的主食更值得推荐。首先推荐糖尿病患者全谷物比较好。精加工的食物，纤维素大部分都被破坏，使得食物的生糖指数增加。这样容易使我们进食后，血糖快速升高。一些杂粮，如燕麦、荞麦、青稞、藜麦、玉米，总体含糖量较平常我们食用的米面低，可以单独食用或和米面一起烹饪，这样可以让糖尿病患者既能有饱腹感，又可以让血糖升高减缓。
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空腹血糖高如何控制
对于糖尿病患者空腹血糖升高的时候往往选择二甲双胍，因为二甲双胍可以作用于肝脏，通过解决肝糖原血糖的转换，包括改善胰岛素抵抗，对基础胰岛素有一个改善作用，对空腹血糖控制是有利的。空腹血糖升高原因有很多，糖尿病患者，如果进餐时间比较晚，会造成空腹血糖升高，肝脏不好的患者也容易出现血糖的升高。有一部分患者仅仅表现为空腹血糖升高，称之为黎明现象，可以采用睡前增加二甲双胍，增加基础胰岛素的方式来改善黎明现象；另外一种空腹血糖升高叫苏木杰反应，不能一味的增加降糖药物。糖尿病患者空腹血糖升高的时候，一定要排除苏木杰反应，通过测夜间的血糖来发现空腹血糖升高的原因。
降血糖的食物有哪些
很多糖尿病人其实特别痛苦，对于很多糖尿病患而言，保持一个良好的饮食习惯其实特别艰难，要多吃些降血糖的食物，一般可以多吃些南瓜、苦瓜以及玉米须等，这些物质对于降血糖都有好处。
血糖高注意什么
血糖高要注意饮食、加强运动、注意合理用药、时刻监测。首先饮食方面要根据患者的身高，体重以及活动量，来制定一天的热卡总量。然后分配到三大物质，碳水化合物，蛋白质，脂肪碳水化合物占50%至60%，蛋白质占25%至30%，脂肪小于30%这个比例进行规律的进食，如果有条件可以少吃多餐来进食，每天固定总量，少油，少盐，少糖，改变不良的生活习惯。其次就是从运动上要加强，如果血糖没有超过六点七，可以制定一个运动方案，餐后半小时或者一小时根据患者爱好，喜欢的运动方式进行运动，一起做降血糖，那么如果通过饮食运动没有控制。可以用药物进行干预，使血糖降到需要的范围，一个不同的年龄阶段有不同的目标值。血糖高的病人，在控制血糖的同时，要注意定期的监测血糖，如果血糖没有控制，要及时的调整用药的方案以及饮食和运动的方案。糖尿病是属于终身治疗，时刻要监测。不能暴饮暴食，影响到健康。
血糖高的饮食禁忌是什么
对于存在血糖高现象的患者来说，想要早日康复的话，那么一定要做好相关的饮食。在日常生活当中，患者不光要严格控制自身身体，对于糖分以及之类物质的摄入，同时也要注意避免盲目摄入蛋白质物，并且还要少吃水果，控制血糖。
降糖的好方法
降糖的方法有增加活动量，“粗粮”不要细作，增加无糖液体的摄入，每天喝绿茶，饭量一定要计算，增加维c摄入，自我放松与调节情绪等都是不错的，如果想要降血糖可以根据这些方法来操作。
孕妇血糖高怎么改善
孕妇血糖高要少量多餐、鼓励运动，监测血糖，同时使用降糖药物，监测血压使血压控制在合理范围，保证合理的体重增长等。一、进行饮食和运动的指导。饮食原则为既能保证孕妇和胎儿的能量需要，又能维持血糖在正常范围，而且不发生饥饿性酮症，应该尽可能选择低升糖指数的碳水化合物，还应使用少量多餐，每日分5到6餐。要鼓励孕期的运动，包括有氧运动及阻力运动，每次运动时间要小于45分钟。二、进行血糖的监测。血糖控制稳定或者不需要胰岛素治疗的妊娠期糖尿病女性，每周至少测定一次全天4点血糖，即空腹和三餐后两小时的血糖。其他的患者酌情增加测定的次数。动态血糖监测适用于血糖欠佳的女性，尤其是1型糖尿病的患者。三、进行血压的监测。妊娠期高血压疾病，包括妊娠期高血压以及慢性高血压患者和病人合并妊娠，当收缩压≥140mmHg，和（或）舒张压≥90mmHg的时候，进行降压药物的治疗。如果收缩压≥160mmHg，和（或）舒张压≥110mmHg，必须使用降压药物治疗。降压过程中与产科医师密切合作。四、进行体重管理，监测体重变化，保证合理的体重增长。五、降糖药物的使用。可以用于孕期的胰岛素类型，包括所有的人胰岛素和部分胰岛素类似物。空腹及餐后血糖均升高的，三餐前短效胰岛素或者是速效胰岛素，睡前中效胰岛素注射，由于孕期胎盘胰岛素抵抗导致的餐后血糖升高更为显著的特点，预混胰岛素应用存在局限性，所以不作为常规的推荐。另外在孕期不推荐使用口服降糖药。
调整高血糖者的食物
面对很多人都有血糖高的这个问题，都会建议说少吃盐，多吃点清淡的，如果不控制的话，就会让血糖上升。平时里我们只要注意饮食方面的问题，就可以调整高血糖者的营养素结构，有利于血糖的控制。但有很多人都不懂得克制，难怪血糖降不下来，对于这4种食物一定戒了。
