对于女性朋友来说是很容易出现体寒的现象，体寒的出现在秋冬季节更容易出现，那么在这个过程中，我们就应该注意好日常的饮食，最好是多吃坚果，多吃大枣，多吃羊肉，还有韭菜，那么就能够有效的达到改善的一种效果，而且还不容易出现副作用。

女性朋友如果出现体寒的现象必定会引发痛经，特别是在进入到秋冬季节之后，那么这类的情况出现几率更高，其实每一个女性朋友本身就会有月经期，那么就可能会给个人的健康造成一定的影响，在这个过程中就应该尽快的进行调理，那么体寒的人吃什么？
　　一、坚果
　　坚果富含脂肪，可以补充人体所需的营养。此外，坚果还具有温热、滋补作用，有助于驱寒。坚果中本身就含有很多的营养物质，比如说不饱和脂肪酸或者是维生素，中医认为坚果具有温热的性质，具有补肾、健脑、强心健体、抗寒的功能。坚果搭配核桃枣粥、榛子枸杞粥、花生枣猪蹄汤、板栗焖鸡、腰果虾肉等具有良好的温补作用，制作简单方便。
　　二、大枣
　　枣有益气养血的作用，对身体寒冷的人也有很好的驱寒作用。 枣具有补虚益气、养血安神、健脾健胃的作用，富含人体所需要的营养物质，对人体能量代谢至关重要，能增强肌力，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。七灶河汤，取黄芪15-30克、大枣10克、百合30克，一起炖30-40分钟，然后与汤及配料一起食用，三者的结合对气血两虚的人是非常有益的，能缓解疲劳、畏寒的症状，滋润、美白肌肤。
　　三、韭菜
　　适当吃些韭菜，还具有健脾、养神、热身的作用，有助于驱寒，韭菜是一种刺激性强的药，具有健胃、提神、热身的作用。韭菜中所含有的营养成分比较多，不仅有脂肪，而且还有蛋白质和胡萝卜素，所以就能够有效的带来促进食欲的一种效果，请注意，韭菜不应与蜂蜜一起食用，否则可能导致腹泻。
　　四、羊肉
　　羊肉有温补作用，适当吃些羊肉有助于驱寒，羊肉中本身就含有丰富的维生素铁元素，还有钙元素，那么在这个过程中就可以补充人体所需要的热量，对于个人的健康来说也可以发挥一定的帮助，快速的缓解个人的问题。