驼背患者平时一定要注意补钙，补钙可以辅助治疗驼背。其次要坚持做体态训练，虽然训练见效慢，但是它效果很好。也可以适当锻炼背部肌肉，多做拉伸动作。在纠正驼背后，也要注意保持正确的体态姿势。

驼背是无论青少年还是中老年人士都会出现的一种症状，这种症状虽然对人的健康不会有明显的影响，但长时间下去的话就会导致脊柱变形，最后就会危害到神经。而且驼背也会严重影响人的外观，所以最好及时纠正。那么驼背怎么办？如何才能有效预防驼背？
　　一、驼背怎么办
　　1.注意补钙
　　驼背和缺钙有一定的关系，所以如果有驼背症状，一定要及时进行补钙。补钙可以在一定程度上辅助治疗驼背，并且还能够防止驼背引起的脊柱病变。
　　2.坚持做体态训练
　　驼背症状稍微严重一些的人可以坚持做体态训练，比如说每天靠墙壁站至少10分钟，并且要保持身体的各个部位都贴在墙上，这样可以有效改善驼背。不过体态训练比较枯燥，而且见效慢，所以必须要耐心坚持才行。
　　3.适当锻炼背部肌肉
　　背部的肌肉力量过于薄弱，过于松弛，容易引起驼背。所以可以适当锻炼背部肌肉，平时可以专门做一些能刺激背部肌肉的训练，例如背部拉伸。
　　4.注意保持正确姿势
　　驼背虽然在发病初期很容易矫正，但是如果矫正后不及时调整身体姿势，那么也很容易复发。所以平时要注意保持正确的站姿、坐姿以及睡姿。
　　二、如何预防驼背
　　1.睡觉枕头不可以太高
　　睡觉的时候枕头带高是很容易导致脊柱弯曲的，长期这样就会驼背。所以平时一定要选择高度适宜的枕头，注意不可以太高也不能够太低。
　　2.不要长时间低头看书看手机
　　很多驼背患者平时都有长时间低头看书，或者是看手机的习惯，因此一定要注意纠正这一习惯。看书或者看手机的时候也要挺起背部。
　　3.坚持做背部拉伸运动
　　每天坚持做一些背部的拉伸运动，可以有效放松背部肌肉，并且能够放松背部韧带，这样可以在一定程度上预防驼背。