宝宝厌食可以控制零食、适当的体育锻炼，这两种方法可以有效的增加宝宝的食欲，最好让宝宝从小养成良好的饮食习惯，进食的时候环境适宜。除此之外，还可以适当的按宝宝的脊背，这也是一种中医养生的方法。

很多家长都比较在意宝宝吃饭，如果宝宝好好吃饭，通常家长都会很开心，这也证明宝宝的胃口很好。但是有一些宝宝却不喜欢吃饭，每天一到吃饭的时间就会哭闹，这种很有可能是宝宝出现了厌食的情况，长期这样很容易出现营养不良，那么宝宝厌食怎么办比较好呢？
　　1、控制零食
　　有很多宝宝在平时都比较喜欢吃零食或者喝饮料，但是这样就会让宝宝不爱吃饭，所以家长需要控制宝宝零食和饮料的摄入。这样可以有效的改善厌食的情况，平时宝宝胃口不好的时候，可以适当的给宝宝喝果汁或者酸奶。
　　2、环境适宜
　　吃饭的时候需要讲究氛围，尽量让饮食环境保持安静、轻松愉悦，在这种环境下，可以兴奋大脑皮层的进食中枢，从而提高宝宝的食欲。也可以在饭前给宝宝吃适当的山楂等开胃的水果，这样可以刺激胃液的分泌。
　　3、适当体育锻炼
　　有一些宝宝会出现厌食，是因为平时比较懒散，没有消耗过多的能量，所以就没有食欲。家长平时可以适当的带宝宝进行体育锻炼，如果天气不好，也可以在家做一些力所能及的家务事，这样可以消耗宝宝的能量，而且还可以促进胃液的分泌，从而达到增进食欲的效果。
　　4、养成良好饮食习惯
　　在宝宝还小的时候，就需要养成良好的饮食习惯，尤其需要注意每天进食的时间和进食量，如果宝宝每天只吃三顿，那么建议每顿之间的间隔在4~5个小时比较合适。如果每天吃4顿，那么间隔在3~4个小时比较合适，而且在吃饭的时候尽量让宝宝自己动手吃，这样可以增加宝宝的兴趣，从而提高食欲。
　　5、捏宝宝脊背
　　如果以上方法都没有办法增加宝宝的食欲，那么可以适当的捏宝宝的脊背，这也是中医的养生方法，可以有效的治疗厌食症。家长可以在宝宝的背部轻轻地揉捏几下，让其背部放松下来，然后再用拇指从督脉自大椎穴滑向长强穴，按压的速度需要缓慢，力度可以稍微的重一点，一般做两三遍即可。然后再从下往上用拇指顶住皮肤，食指和中指向前按压，通常重复三遍左右即可，每两天做一次，一般5次之后可以有效的改善厌食的情况。