对于脾虚这样情况的出现，我们一定要注意及时的调理，因为脾虚对于身体的影响很大，还可以导致一些疾病的出现，对于脾虚我们可以选择按摩的方式，根据自己不同的情况选择不同的按摩方式，同时还应该注意饮食规律和清淡，少吃具有刺激性的食物，也不要吃太凉的食物，平时还需要保持良好的生活方式，这样才能让身体尽快的摆脱脾虚的情况。

如果我们的舌头上舌苔比较严重，还有就是舌头的周围有齿痕，那么这些都是一种脾虚的表现，在生活中很多人都有脾虚的毛病，但是对于自己存在脾虚的情况很多人并不清楚，关于出现了脾虚的情况该怎样调理的问题，自然也是一知半解的。那么，出现了脾虚怎么办呢？下面我们一起来看看身体虚弱的调理方法有哪些吧！
　　按摩调理不再脾虚
　　饮食规律
　　饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生；如果湿气重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。
　　忌寒凉
　　在平时的生活中需要注意冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。
　　饮食清淡
　　平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。
　　按摩
　　按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。
　　作息规律
　　平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。
　　长时间脾虚的人易得结石、囊肿，所以平常我们应当注意保持好的生活方式，小病小治，及时发现问题，快速治疗，防患于未然。