呼啦圈可以帮助锻炼腰部肌肉，但是减肥效果并不是特别好。因为呼啦圈消耗的热量很少，如果想要呼啦圈帮助减肥的话，那么每次转呼啦圈的时间不可以少于45分钟。使用呼啦圈减肥，最好配合其他运动，比如跑步。

随着生活物质条件的不断提高，很多人都出现了肥胖的症状，无论是轻度的肥胖还是重度的肥胖，都困扰了大部分人群。所以现在出现了各种帮助减肥的运动，但是大多数人对这些运动都不是很了解，也不知道哪种有效，每次减肥都是随便选一个运动来做。那么呼啦圈减肥吗？
　　一、呼啦圈减肥吗
　　呼啦圈是可以有效锻炼腰部肌肉的运动，而且呼啦圈还可以帮助锻炼手臂和腿部的肌肉，在治疗的过程中还可以促进肠道蠕动，能够帮助宿便排出。但是呼啦圈的减肥功效不是特别明显，除非每次转呼啦圈的时间不少于45分钟，这样才能消耗热量、减少脂肪。呼啦圈消耗的热量并不是特别多，所以相比于其他运动来说，呼啦圈不是很减肥。如果想减肥的话，可以配合上跑步或者是一些肌肉训练。这样效果会比只转呼啦圈更好一些。
　　二、转呼啦圈有哪些好处
　　1.让腰腹紧实
　　转呼啦圈可以让腰腹部位的肌肉变得紧实和充血，能够让肌肉收缩，所以从外表上看，转完呼啦圈后，很多人都会变得腰部紧实。
　　2.促进血液循环
　　在转呼啦圈的过程中，呼啦圈会刺激到腰部部位的血管，可以给腰部提供类似按摩和针灸的挤压作用，这样就可以促进血液循环。血液循环变得更加通畅之后，整个人的精神也会更好，所以坚持转呼啦圈可以让人保持活力。
　　3.治疗便秘
　　呼啦圈这个运动可以刺激到肠道，它可以使肠道被动的蠕动，而且在转动的过程中，肠道里面残留的宿便就可以逐渐脱落，就能帮助身体排出毒素。转完呼啦圈后可以喝一大杯水，这样可以让润肠通便的效果更好一些。
　　4.提高免疫力
　　坚持转呼啦圈可以增强身体体质，有效提高身体免疫力。因为呼啦圈能够促进全身的血液循环，也可在一定程度上加快代谢。