孕晚期失眠怎么办
发布时间：2019-09-1061291次浏览
孕晚期出现失眠的症状应积极调理，孕妇平时要注意控制食物的摄入量，特别是晚上，不能吃得过饱，平时要保持心情的愉悦，给自己布置一个舒适的睡眠环境，还可以通过食疗来缓解失眠。如果失眠严重，应及时到医院就诊。
女性到了孕晚期，由于胎儿的不断生长，身体需要承受更大的负担，其中许多女性在孕期都出现了失眠的困扰，这不仅对孕妇的健康有很大影响，还影响到了胎儿的生长发育。那孕晚期失眠怎么办？
一、控制食物的摄入量
许多人在怀孕之后胃口大开，一方面是想让胎儿吸收更多的营养，另一方面是由于孕妇本身胃口较好，摄入过多，胃部所承受的压力也会比较大，特别是晚上，吃得太饱可影响到睡眠。因此，孕期的饮食尽量少吃多餐，特别是晚上，一定要控制食物的摄入量，以免出现失眠的现象。
二、保持心情愉悦
一些孕妇在怀孕时情绪容易焦躁，这与身体激素水平的变化有关，也可能与孕期身体的不适有关。如果经常处于焦躁的情绪下，可引起神经系统紊乱，心神不宁，对睡眠质量造成影响。因此，孕妇在孕期要学会给自己减轻压力，保持轻松的状态，经常外出散步，多和朋友、家人聊聊天，缓解焦虑的心情，也有助于提高睡眠质量。
三、舒适的睡眠环境
舒适的环境对睡眠十分重要。孕妇可以给自己布置一个安静整洁的房间，灯光不要太刺眼，保证房间的通风，选择质感柔软舒适的床品，也可以在睡前听一些较为舒缓的音乐，更有利于入睡。
四、食疗保健
食疗不仅可以缓解失眠的症状，还可以补充营养，特别是晚餐，应尽量清淡且易于消化。孕期可以多吃一些红枣玉竹粥或者绿豆百合牛奶羹，它们对于缓解失眠的症状都有很大帮助。
孕晚期出现失眠的症状一定要引起重视，除了以上措施之外，孕妇平时还要多运动、多晒太阳。如果失眠持续较长时间，且未得到缓解，或者身体出现其他不适，应及早到妇产科就诊。
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顽固性失眠怎么治疗
一般这种顽固失眠在急性状况下是需要应用一些西药制剂及时镇静助眠治疗，以免对于身体造成过多的危害，并且应用一些中成药物饮食保健疗法进行逐步调理的。适当应用大枣，元肉，大米，砂糖熬粥食用。也可以应用猪心，柏子仁熬制使用。在应用药物和食疗的同时要保持生活有规律，晚上按时上床，睡前不饮酒，睡前不要进食油腻，保持心理健康，开朗乐观，有规律的体育锻炼，保持昏暗安静的睡眠环境，睡眠温度略偏凉一些，有助于及时入睡。去除各种可能引起不安全感的环境因素。出现了顽固失眠的问题，多数还是由于长期慢性的轻中度失眠最终导致。顽固性睡眠即会出现反复入睡困难，早醒多梦，醒后无法再次入睡并且整体的睡眠时间缩短甚至睡眠周期紊乱。
治失眠中药
治疗失眠的中药。一、枣仁安神口服液，由酸枣仁、五味子、丹参等组成，具有养血安神的效果。用于心血不足所致的失眠，属于比较平和的安神药。补益作用没有人参归脾丸的作用大。二、人参归脾丸，由人参、白术、茯苓、黄芪、酸枣仁等组成，具有益气补血，健脾养心的效果。用于心脾两虚，血气不足导致的心悸、失眠健忘等。三、人参养荣丸，由人参、白术、熟地、远志等组成，具有益气补血，宁心安神之功。用于心脾不足、血气两亏、形瘦神疲，食少便溏，病后虚弱。
