产后如果出现了便秘的情况，首先应该要调整日常的饮食习惯以及早点下床活动，这样可以有效的缓解症状。再就是保证充足的睡眠，并且坚持做提肛运动，情况严重的话，需要适当应用开塞露。

不少宝妈发现，自己虽然顺利的生下了可爱的宝宝，也吃了很多有营养的食物，可是随之而来的便秘却让她们叫苦不迭。每次排便的时候都特别的费力，排便的时间也很长，正常的睡眠和生活都因此受到影响。那么，产后便秘怎么办什么方法最有效？
　　1、调整饮食习惯
　　如果说产后出现了便秘的情况，首先要做的就是调整饮食习惯，要多吃一些富含纤维素的食物，比如说山芋、芹菜等各种绿叶蔬菜，再就是要多吃水分含量高以及能够促进肠道蠕动的食物，不要吃的过于油腻，更不要吃辛辣刺激性食物，否则不仅不利于产后便秘的改善，还有可能会影响到婴儿的哺乳。
　　2、早点下床活动
　　一般来说，自然分娩后6~8小时就可以坐起来，也可以在床上做些翻身活动，第二天的时候可以下床活动，在室内适当的走动。早下床早活动不仅有利于恶露的排出，同时也有利于肠道蠕动的功能恢复正常，对预防和治疗便秘来说都有帮助。
　　3、保证充足的睡眠
　　女人生产之后一定要保证充足的睡眠时间，这样不仅让奶水变得更加充足，同时也可以治疗产后便秘。如果有其他的工作，最好是转交给家庭的其他成员，然后要将自己的生物钟调的和宝宝一样，宝宝睡觉的时候妈妈也要跟着睡，这样才能够确保自己的睡眠充足。
　　4、坚持做提肛运动
　　对于产后便秘的妈妈来说，坚持做提肛运动也有助于症状的改善。只要提肛运动的做法正确，而且能够持之以恒，便秘治疗的成功率是相当高的，如果是顺产，从第二天开始就可以做这项运动。
　　5、适当应用开塞露
　　很多产后的妈妈便秘的情况都特别严重，长时间的便秘会导致身体当中的毒素增多，不利于宝宝的哺乳。这种情况下建议适当的使用开塞露，由于是一种外用药物，人体吸收的不是很多，也不会进入乳汁，所以对宝宝的哺乳没什么影响。但是不建议长期使用，否则会加重便秘。