便秘人群还在不断增多，但是有很多人对于便秘并不是很了解。首先便秘的意思就是一天当中人大便的次数明显减少，其次就是在大便的时候会有干燥难解的情况，一般两天以上没有大便，就表示人体现在存在便秘情况，必须要及时进行治疗才可以。

首先要知道的就是，便秘对很多人来说都不是陌生的症状，尤其现在的生活都是比较快节奏的，人们的饮食还有生活习惯都不怎么正规，就会有一些人们出现便秘的症状，大便的时候很困难，会让人受到很大的伤害。那么，什么叫便秘？
　　一、什么叫便秘
　　便秘指的是大便次数减便少和大便干燥难解，一般两天以上无大便，表示存在便秘，但健康人的排便习惯可明显不同，如对一组健康人调查结果表明，每天排便一次大概占60%，一天几次者30%，几天1次者10%，因此，对有无便秘必须根据本人平时排便习惯和排便有无困难作出判断。
　　二、如何预防便秘
　　1、若想预防便秘的话，首先要每天多补充水分，一定要有足够的水摄入体内，这样就可以保障大便细软，而且就可以让大便通畅了，一般正常人一天的饮水量要八杯水左右，在夏天比较容易出汗的时候，要增加一些，这样才可以避免让自己出现上火大便干燥的症状，而且在平时还需要尽量多吃点新鲜的蔬菜和水果，这类的食物也会有保持大便通畅的作用，就可以预防便秘的症状出现了。
　　2、预防便秘也需要注意平常的饮食，饮食一定要合理的搭配，一定要保持清淡一些，避免吃太多油腻的东西，尤其是一些油炸或火烤的食物是不可以多吃的，因为这类的东西很容易造成人们出现上火的症状，要是上火的话便会很容易引起便秘的出现，所以饮食一定要多吃点清火类的食物比较好，一些热性的水果也不好多吃，比如：荔枝、榴莲、桂圆等等。
　　3、辛辣的东西也不要吃，这也是预防便秘的重要的一方面，比如：辣椒、大蒜、葱、花椒等，而且患者平时还需要多运动，这样会有助于消化，缓解大便干燥，预防便秘的作用也很好，平时可以尽量多出去散散步，或者是按摩一下腹部，都会有很好的效果，还可以尽量多吃点粗纤维的东西，就可以避免便秘的症状出现了，而且还需要有一个定时排便的好习惯。