退行性关节炎的预防应该是从小做起，比如年轻时候运动不要过量，做剧烈运动前要做好热身运动；减少运动损伤；长期伏案工作的人，1-2个小时曲伸一下关节，让关节内外的压力得到改变。随着年龄的增长，吃一些含钙量比较高的食品，比如牛奶，奶粉，豆奶，豆制品等等，还有一部分是平时要保持关节的稳定性，比如骑自行车最好能戴上护膝，来预防关节退变。

膝关节是身体上很重要的一个部位，如果膝关节出现了问题的话，就会影响到生活，在较大的膝关节负重的膝关节退行性骨关节炎的好发，几乎所有的病例有不同程度的疼痛，随病程进展缓慢。那么，如何预防膝关节退行性变？
　　采用中医穴位外敷，可活血化淤，消肿止痛的特殊功效，贴敷疼痛和肿胀部位，能穿透骨关节屏障及深层组织，迅速通达整个关节，快速修复关节软骨和韧带的退行性病变。
　　针灸也很不错，取穴膝眼，梁丘，阴陵泉，阳陵泉，另外中药熏洗，穴位封闭也有不错的效果。在掌握了膝关节退行性变的处理方法后，患者还应在平时多注意休息和避免过度劳累。
　　有时疼痛可呈放射性，如髋关节疼痛可放射至大腿内侧，膝关节附近。早期可见关节僵硬，如膝关节长时间处于某一体位时，自觉活动不利，起动困难，后逐渐出现关节不稳，关节屈伸活动范围减少及步行能力下降，尤以上下台阶，下蹲，跑，跳等能力下降更加明显。
　　膝关节出现僵硬状态，活动时膝关节可发出粗糙的摩擦声。这些症状可随着病理变化的加剧而加重。除疼痛外，局部地区肿胀、有渗液，肌肉萎缩，甚至出现关节畸形，活动受限。
　　受累关节减少压力和剪力，使滑膜炎症消失。多用于骨关节炎的严重症状及退行性变加重。个别关节急性发作时，最好将病关节放在床上休息，使关节囊和韧带得到放松，减少对关节表面的压迫。