大姨妈期间就应该注重日常的饮食，有效改善痛经现象，应该多吃苹果，多吃红糖，多吃红枣，多吃坚果，这一类食物都会含有丰富的营养物质，和改善痛经，缓解月经不调等现象，而且还能够补充人体所需要的营养物质，对个人健康很有帮助。

大姨妈期间相对比较特殊，总会处于失血的状态，也有一些人会出现痛经的现象，所以在月经来临期间就应该注重于日常的饮食，多吃一些具有温补效果的食物，也可以达到调整月经状态的作用，更具有补血养气的效果。那么，女生来大姨妈能吃什么呢？
　　一、多吃苹果
　　苹果是一种特别养生的水果，不管什么阶段都应该多吃一些。特别是对于经期的女性来说，如果食欲并不好，适当性吃一些苹果，不仅可以促进食欲，还能够补充营养元素。苹果里含有很多的维生素、矿物质和有机酸 ，根据研究发现，苹果中的果胶本身是一种可溶性纤维，可以降低人体胆固醇，促进肠胃蠕动，如果有需要减肥的人群，就应该更加多吃苹果，利用苹果的饱腹感，达到好的减肥效果，同时还能够改善月经失调。
　　二、多吃红糖
　　红糖味甘性温和，可发挥健脾暖胃的功效，具有活血补血的效果。办公一族的女生最适合，平时上班时为自己泡上一杯红糖开水或者生姜糖水，能让整个人都感觉温暖，具有气血活络的功效。
　　三、多吃红枣
　　红枣具有健脾养血效果，在月经期食用更是有很好的保健功效，红枣中所含有的维生素比较丰富，可有效减少黑色素形成，预防色素沉着。红枣中也含有丰富维生素b可有效调整皮脂腺分泌，红枣里面的维生素E具有抗氧化的作用。月经来临期间多吃一些红枣，对人体会有帮助。比如，可以做一碗红枣桂圆糖水汤，直接用红枣加上桂圆肉煮水，等到软烂之后慢火煮熟即可。
　　四、多吃坚果
　　研究发现，大姨妈来临期间可以选择多吃坚果，有利于身体健康，还能有效发挥美容养颜的作用。坚果里含有丰富的脂肪酸，也同样含有丰富维生素E，里面含有的矿物质非常的多，所以月经来临期间就应该多吃一些。