很多人食欲非常好，整天大吃大喝导致身材肥胖，这样做对健康造成的危害是非常大的，应该想办法控制自己的食欲，减少食欲的方法就是选择适合的运动，找一起减肥的伙伴，每个礼拜称体重，记录自己吃的食物等等，这些方法都能起到一定作用。

现在美味的食物非常多，管不住自己的嘴巴身材也会肥胖，如果没有控制好会导致身材肥胖的情况越来越严重，对健康危害也是很大的，一定要使用正确的方式积极处理，避免情况越来越严重，下面就给大家介绍一下减少食欲最有效的方法。
　　想要减少食欲每一天吃什么东西最好都记录清楚，就好像是记账一样，把吃的东西全部都明明白白的记录好，这样才会发现自己吃了很多东西，才能够减少饮食量。
　　减少食欲还需要每一个礼拜称体重，减肥肯定是比较难的一件事情，很多人每天称体重很多次，这样做其实也不好，可以固定每个礼拜称体重一次，这样才能够更好的控制自己的食欲来减肥，如果发现自己的体重有所减轻就会更加有动力，而每天称体重变化是不明显的，这样对减肥的积极性就有打击。
　　减少食欲还可以找志同道合的减肥伙伴一起来做，一起吃饭的时候，不要吃得太多，一起减肥才更加有动力，自己想要偷懒的时候也会有人一起监督，可以让两个人的减肥进度变得更快。
　　选择适合自己的运动方式也能减少食欲，运动是控制体重的好方式，每天坚持锻炼30分钟左右，肌肉就能慢慢的增长，脂肪产生也能变少，还能让新陈代谢的速度变得更快，当新陈代谢速度有所提高以后会把大量卡路里燃烧，需要选择自己比较感兴趣的运动方式，这样才有毅力坚持下去，运动以后设定正确的减肥餐，好好控制自己的食欲，达到更好的减肥效果。
　　上面介绍的就是减少食欲最有效的方式，可以试试上面这些方法，能达到一定作用，每一个人都想要自己的身材好，就需要控制好自己的食欲，适当进行运动，这样能够起到的效果就会更好一些，能够让身体变得更加健康。