怀孕期间很容易出现便秘的情况，所以一旦患有便秘就要及时的采取措施，千万不要盲目的治疗，否则的话不仅伤害自身的健康也会影响到腹中的胎儿，很多人对此束手无策，在这里小编就为大家详细的介绍一下怀孕期间便秘的缓解方法，让我们一起来看看下面的文章吧!

怀孕期间便秘怎么办呢!

首先孕妇开始出现便秘的情况的时候就要养成每天定时的去厕所排便的习惯，不管自己是否有便意都要定时的去厕所蹲一下，长久下来就一定能够养成每天排便的习惯

然后要从饮食上着手，在每日的饮食中要多吃一些富含纤维的食物，纤维虽然不能被人体吸收，但是它可以带动肠胃的蠕动，减少粪块在体内滞留的时间，缓解便秘的情况

蜂蜜水具有润肠道帮助排便的作用，所以孕妇每天早上起来的时候可以空腹喝一杯温的蜂蜜水，每天要多走动走动，适当的增加一些活动量，带动肠胃的蠕动

在饮食方面孕妇要养成良好的饮食习惯，一日三餐要正常，早餐一定要吃，避免空腹，并多吃一些富含纤维素的食物，比如：牛奶、全麦面包、蔬菜、水果，因为这些食物可以使粪便松软，起到防治便秘的作用。

孕妇要多补充身体内的水分，体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝8杯子水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

孕妇要避免疲劳，保持身心愉悦，同时要每天早起早睡，得到充分的睡眠，避免久站或久坐，保持良好的精神状态。

孕妇便秘要多喝水，应大口大口地喝，目的是使水尽快到达结肠，这样才可使粪便变得松软，容易排出体外。

孕妇便秘要注意，建议在每天早上能够空腹喝一杯开水或者是凉开水，这样的方法能有效的刺激肠管蠕动改善便秘。蜂蜜水也有润肠通便的作用，孕妇可以适当的喝一点缓解便秘。

怀孕的时候更要注意自己的饮食调理，尽量不要吃过多的味精，多吃一些含有丰富的纤维素多的绿叶蔬菜和水果。也可以适当的做一些小活动，来促进肠道的促动，帮助排便。

怀孕的妈妈便秘的话最好能养成排便的好习惯，你可以试着在每次饭后睡前都去厕所蹲蹲，久而久之就会养成按时大便的习惯，所以不要长时间久坐不动或卧床。

看完上述资料后，希望能给患者带来一定的好处，在怀孕期间患有便秘千万不要盲目的治疗，如果忽视治疗的话就会影响到健康而且也会对胎儿不利，所以孕妇一定要谨遵医嘱多听取医生的建议，每天坚持有效的锻炼有助于病情的缓解。