每一个人都应该好好保护身体，像腰部的正确保养就非常重要，出现腰间盘突出伤害非常大，腰间盘突出以后一般需要两个礼拜到一个月左右能够恢复过来，平时一定要做好保养措施，多吃高蛋白高纤维食物，多吃蔬菜水果，不要吃寒凉性食物。

腰间盘突出是因为腰间盘出现退行性病变，也可能是遗传因素，腰部损害而导致的，不管是什么原因引起的都应该好好卧床休息，根据自身情况使用正确方式治疗以及保养，下面就给大家详细的介绍一下腰间盘突出多久能好。
　　一般腰间盘突出需要两个礼拜到一个月的时间来恢复，情况比较严重的患者，当活动受到限制以后就要用手术方法进行治疗，这样恢复时间就要更长一些，具体根据实际情况来判定。
　　腰间盘突出治疗期间患者要注意多吃高蛋白食物，虾米里面的蛋白含量就很丰富，鱼肉的纤维比较短，没有太多脂肪，肉质又很鲜嫩，也可以适当吃一些，能够被身体很好消化利用，对于中老年人群来说是不错的选择，每天的蛋白获取都要充足，还可以多吃一些豆制品以及豆类食物。
　　还要多吃高纤维食物，像豆类、水果、青菜、香菇、芹菜等纤维含量都比较高，每天适当的吃一些能达到吸附油脂效果，可以更好的排出到身体之外，饮食要以水果蔬菜为主，蔬菜只需要添加适量的盐油，煮熟以后来吃，把水果榨一些果汁来喝，让身体保证充足水分，肠道蠕动速度得到促进，避免便秘的情况出现，如果有便秘问题就会让腰间盘突出更加严重。
　　还要多补充一些锌元素，镁元素以及钙质，多吃海带、虾米、奶类食物、豆类食物，还可以吃芒果、菠菜、红萝卜、鸡蛋、牛奶、柠檬、菜花、豆角、土豆、鸡肉、瘦肉、茄子、小麦、玉米，里面的营养价值丰富，可以促进恢复速度，让患者生活质量有所提高。平时要戒烟戒酒，不要吃生冷刺激食物，否则就会让身体受寒而让腰间盘突出变得更加严重，也不要吃脂肪含量过高的饮食。