便秘的调理一定要注意从多方面开始，首先要调理饮食，控制好饮食的同时，要休息好。养成早上排便，专心排便的好习惯。要注意有些患者喜欢吃一些泻药缓解不适感，但是要注意胡乱用药，容易引起依赖，不利于健康。

便秘，对于生活中的很多人来说，可能是一种日常疾病。所以容易被忽视，但是要注意便秘如果得不到及时的控制，会引起很多的并发症，会危害到身体的健康，也会导致生活工作都不能正常进行。那么，便秘该如何调理？
　　1.饮食调理
　　有些人便秘不正常，多是因为不合理的饮食所导致，比如平时吃太多辣椒等辛辣食物，容易引起便秘。所以要注意调理饮食，多吃膳食纤维丰富的食物，可以多吃水果与蔬菜，帮助消化与吸收，缓解不适感。
　　2.休息好
　　容易出现便秘的人，休息的情况不是很好，没有保证足够的睡眠，也很容易引起肠胃不调，形成便秘。因此，在日常生活中，要注意养成良好的生活习惯。
　　3.早上排便
　　对于容易便秘的人，应该养成晨起排便的习惯。早餐后尽量去洗手间，此时肠道蠕动比较活跃，只要坚持在这个时候上厕所蹲着，就能形成相应的习惯。排便时，建议使用蹲式排便，蹲式排便比坐在马桶上方便。
　　4.专心排便
　　现代手机不离手，吃饭时，看电视时，等公交车时，玩游戏时，甚至上厕所时，手机也不离手。其实，如果想促进排便，在这个过程中，也需要保持专注。玩手机很容易使精力不集中，头脑不集中，也妨碍排便。
　　5.避免滥用泻药
　　有些人患有便秘，因为严重的不适感，想要服用药物治疗。事实上，服用大量的泻药可能会导致身体的其他疾病，容易刺激肠道，而肠道会适得其反。针对这种情况，可以用其他具有通便功能的绿色食品代替，增加运动，全面调理，达到健胃的效果。如果通过物理方面调理的效果不好，要按照医生的具体指导，服用药物，促进健康。