喝酸奶能够有效改善便秘，但是也必须要注意正确的时间，一般建议选择早上喝或者是晚上喝晚上喝，一定要注意刷牙，早上喝不要在空腹的状态。

酸奶是一种大家喜欢的饮品，更是以纯牛奶作为原材料，在经过消毒之后添加发酵剂，有着众多的营养。那么，喝酸奶能改善便秘吗？
　　一、喝酸奶能改善便秘吗
　　喝酸奶可以适当性的改善便秘，因为酸奶中含有益生菌还有蛋白质，所以进入到肠道系统之后，自然就能够有效调节肠道的功能。
　　二、怎么喝酸奶改善便秘的效果更好
　　1.早上喝
　　在早上时可以喝上一杯酸奶，在选择喝酸奶之前不要保持空腹，最好是吃一些东西，因为在空腹的状态下喝酸奶就会刺激到肠胃，而且营养还没有办法吸收，所以可以先吃一些含有碳水化合物的食物。
　　2.晚上喝
　　在睡觉之前如果可以喝上一杯酸奶，这不仅能够有效促进人体的吸收，而且还能够达到促进睡眠的效果，还可以有效促进钙元素的吸收，但是选择晚上喝酸奶，千万不要忘记一定要刷牙。