月经不调困扰着很多女性朋友。月经不调女性平时应注意精神的调养，保持情绪稳定，避免发怒、焦虑、紧张等不良情绪，经常做适量运动，经期饮食宜清淡、易消化、富有营养。对于月经不调的女性朋友，想调理月经，还可以在经期食用以下调经药膳。

1、大枣益母红糖饮：大枣20颗，益母草10克，红糖10克。将大枣洗干净和益母草放锅中，加适量水小火熬煮15分钟，加红糖熬煮片刻即可。每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延，月经过少、痛经等症。
　　2、豆豉羊肉汤：豆豉100克，羊肉100克，生姜15克，食盐适量。前3种食材一起放入砂锅中煮至熟烂，加盐调味。每次月经前1周开始服，连服1周。本方有温经散寒、养血调经功效，适用于月经不调属血寒型，如月经量少色暗，小腹冷痛坠胀，舌苔白等症。

3、山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。本道膳食具有活血调经功效，对女性血瘀型月经不调效果较好。
　　4、黑豆红枣煎：黑豆50克，红枣8颗，生姜5片。黑豆、红枣、生姜一起放在锅里煮，直至豆熟烂。每日1剂，月经前3天开始服。本膳食有补血调经功效，尤其适合月经不调，属血虚型者。

5、青皮山楂粥：青皮10克，山楂30克，粳米100克。将青皮、山楂洗干净放入砂锅，加水适量，煎煮40分钟，去渣取汁；将粳米放入砂锅，加水用小火煨煮成稠粥，将成时兑入青皮、山楂汁，搅拌均匀，继续熬煮至沸即可。分早晚2次服用。本膳食具有理气活血、调经止痛功效，适用于月经不调，属气滞血瘀型，月经延后，量少，色黯有块，腹痛，脉细弱者。
　　6、益母草汁粥：鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜各适量，粳米100克。粳米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成粥即可。每日2次，温服。病愈即停，不宜久服。本膳食具有滋阴养血、调经消瘀、解渴除烦功效，适用于女性月经不调、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等情况。注意宜用砂锅，不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用，吃粥期间忌葱、韭菜。

7、红花糯米粥：红花、当归各10克，丹参15克，糯米100克。先煎诸药，去渣取汁，后入米煮作粥。每日2次，空腹食。本膳食有养血活血调经功效，适用于月经不调有血虚、血瘀者。
　　此外，女性朋友在经期应当注意做好保暖工作，保持卫生。