脖子落枕不能转头一动就痛一般可自行缓解，但如症状较严重，也可通过热敷，用药、活动锻炼等方式缓解。脖子落枕一般属于急性性颈椎关节周围炎或颈肩部肌肉筋膜炎，通常是由于颈肩部肌肉长期处于过度紧张状态导致的。落枕一般可以自愈，可自行缓解，但如症状较严重，也可进行热敷，按摩等方式。热敷时可用热毛巾或搓热手掌心来热敷颈部。如疼痛持续难以忍受，可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬，塞来昔布等缓解头痛，改善颈部功能。此外多数患者可进行适度的颈部的活动锻炼，加速康复。

睡觉时脖子扭了需要这样处理：第一、戴颈托，保持颈部肌肉两侧的受力平衡，同时用颈托来减轻颈部肌肉的负担，使肌肉痉挛减轻。第二、用一些消炎镇痛类的药物，如芬必得、布洛芬等药物可以缓解肌肉痉挛。还可以外用一些膏药，如氟比洛芬钠等膏药，可以起到缓解疼痛的作用。如果较严重，要卧床休息，避免低头、仰头这些动作。长期的预防措施就是要选择一个合理的枕头。正常情况下，睡觉的时候是要翻身的，所以说这个枕头不要太硬，太硬和太软都不可以。

落枕会出现晨起后颈部疼痛不适及酸胀的症状，同时伴有颈部活动受限。治疗落枕可以采取局部冰敷的方法，待局部疼痛减轻后，可以热敷进行治疗。另外可以使用非甾体抗炎镇痛膏药进行局部外敷以减轻局部疼痛不适等。落枕是临床上一种比较常见的疾病。发病原因常与睡眠姿势、睡觉枕头过高有关，好发于青壮年。落枕的典型表现常是急性发病。落枕的症状为在睡眠后一侧颈部出现疼痛、酸胀不适，可向上肢或者是背部放射，造成颈椎的活动受限等。但是不伴有上肢的麻木不适，在颈椎进行稍微活动时，疼痛会明显加剧，严重者可使头部歪向患侧，有些患者疼痛会呈进行性加重，甚至累及肩部、以及胸背部等。

脖子落枕可以选择针灸治疗，减少看电脑、看手机的时间，做好颈肩部的保暖，避免风扇空调直接的吹、按摩等缓解不适。脖子落枕是一个骨科经常见到的情况。很多患者自己也知道，一早醒来突然觉得颈肩部的疼痛，甚至向背侧的牵涉性的疼痛，脖子扭转受限，转不过头来，这是落枕，落枕一般是颈肩部的筋膜发炎造成的。可能是不良的生活方式，比如老低头看电脑、看手机，风扇、空调直接吹，睡觉时被风吹到或睡觉姿势不正确，相应的肌肉处于一个紧张的状态造成的。这时候患者会疼的比较厉害，颈部旋转受限。患者可以选择针灸治疗，自己点压一些穴位治疗，比如点风池，点肩井，点秉风穴，这些穴位有助于缓解肌肉的紧张、痉挛。知道原因后，要对产生原因进行避免。落枕经常跟低头看手机，看电脑有关系，要减少看电脑、看手机的时间。知道落枕经常风扇、空调直接吹造成的，要做好颈肩部的保暖，避免风扇、空调直接的吹。除此之外，还可以做按摩。但对于落枕的患者，建议做一些放松的手法。不建议做太强的手法，强的手法虽然可以立竿见影，疼痛很快缓解，但一段时间后，可能局部的肿胀、疼痛炎症反而会加重，疼痛可能会更重。运用一些放松的手法，缓解一下肌肉痉挛，往往能够达到比较好的疗效。总之，落枕是不良生活方式，比如看电脑、看手机，空调、风扇直接吹造成的，避免这些情况就可以预防避免的发生。