落枕后睡觉要采取侧卧位或仰卧位，而且还要选择高度合适的枕头。落枕后睡觉时可以采取仰卧位，采取这是姿势睡觉能够放松颈部肌肉，可以改善颈部肌肉痉挛，能够缓解落枕导致的颈部疼痛。除此之外，落枕的患者还可以采取健侧卧位，如果是右侧落枕，可以采取左侧卧睡觉。如果是左侧落枕，则需要采取右侧卧位睡觉，患者睡觉时还需要选择5到10厘米的枕头，然后将肩部和颈部放在枕头上面，这也能帮助缓解颈部疼痛。患者出现落枕不宜采取俯卧位，可以采取侧卧位或仰卧位。因为俯卧位不利于疾病恢复，还可能会加重疼痛的症状。患者平时要保证足够的休息，注意颈部保暖，避免受凉。若落枕患者颈部疼痛严重，可以遵医嘱用塞来昔布、布洛芬等止痛药。

睡觉时脖子扭了需要这样处理：第一、戴颈托，保持颈部肌肉两侧的受力平衡，同时用颈托来减轻颈部肌肉的负担，使肌肉痉挛减轻。第二、用一些消炎镇痛类的药物，如芬必得、布洛芬等药物可以缓解肌肉痉挛。还可以外用一些膏药，如氟比洛芬钠等膏药，可以起到缓解疼痛的作用。如果较严重，要卧床休息，避免低头、仰头这些动作。长期的预防措施就是要选择一个合理的枕头。正常情况下，睡觉的时候是要翻身的，所以说这个枕头不要太硬，太硬和太软都不可以。

落枕是人的一个常见的疾病，为什么说是个疾病，因为落枕本身，尤其是早上起来的时候，或者午睡起来的时候，感觉到颈部疼痛，尤其是放单侧，旋转的时候感觉到疼痛，这只是一个症状，但怎么就成了一个真正的疾病，因为落枕是个现象，可能背后有颈椎病，或者其他的一些实质性疾病。作为一个根本的原因，首先说一下，小孩、有的年轻人很年轻的时候，也出现落枕的情况，这种情况下落枕一般来说，是颈部的后方，或者侧方的韧带或者肌肉组织，因为晚上睡觉的姿势不良，导致的肌肉或者韧带，比较长时间的处于一种牵拉的状态，紧张状态时间长了，会对肌肉或者韧带造成一定的损伤，这种损伤一般是可恢复的，而且对年轻人来说时间也很短，半天或者一天就好了，所以对年轻人来说，落枕是一个现象，背后并没有什么大的毛病，治疗的时间也很短，能够取得比较好的效果，尤其是一般的时候，不经过认真的、多么正规的治疗，落枕自己就能够好。但是在中青年如果出现落枕的时候，尤其是反复的落枕，往往意味着颈椎是有毛病的，毛病的根源很可能就是颈椎间盘，当然了这时候采取，比如不往疼痛的一侧旋转，避免疼痛的姿势和动作，治疗就能够明显见到效果，也不需要特殊的治疗，但是落枕往往是反复的，背后的颈椎间盘的毛病，经过短时间的治疗，即使症状的得到明显的缓解，并不代表落枕病的最后的本质好了。所以一般反复的落枕，应该到医院里去看一下，找医生看一下，尤其是做一个核磁共振，可能对颈椎间盘到底病变到什么程度，是只是脱水了，有一些膨出，还是有明显的膨出，甚至有些突出，病人虽然还感觉不到，但是实际上已经突出了，这时候有利于事先采取一定的措施，避免落枕成为真正的压迫神经的或者是比较明显的大的颈椎病，所以落枕对中青年来说，应该值得重视，而不应该把它当做一个小小的毛病，放任不管。

落枕的原因包括不良的生活方式、受凉等。不良的生活方式，如经常低头看电脑、看手机，这样颈肩部的肌肉处于紧张状态，肌肉就容易产生劳损性的炎症，会痉挛抽搐，产生落枕。风扇空调直接吹，也会引起局部肌肉紧张痉挛产生炎症，产生筋膜炎，产生落枕。睡觉的时候毛孔比较开放，长时间受风吹容易刺激筋膜产生炎症，产生落枕，也有的人睡觉姿势不好，相应的肌肉晚上一直都处于紧张的状态，就会造成肌肉的炎症，发生落枕，这是偶发的落枕，也有些人会频繁的发生落枕，这时要特别注意，频繁的发生落枕往往跟颈椎病有关系。可能是多年以来持续看电脑，看手机，颈椎间盘退变，颈椎失稳造成的，这样容易刺激神经，神经支配的肌肉痉挛也会造成落枕，所以如果有反复发生的落枕，一定要先观察颈椎的情况，有的甚至需要做核磁共振的检查看看有没有颈椎间盘的突出，有没有压迫神经。