坐骨神经痛多发于单侧 ,夜间加重 ,咳嗽、大便时加重，坐骨神经痛分为原发性和继发性两种，原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起 ，继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起，那么缓解坐骨神经痛的方法有哪些？运动是一种比较不错的方法，我们这就来看一下。

一、左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。

二、交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将在、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

三、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。

四、正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

五、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果。

六、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。

通过阅读上文我们了解了对于坐骨神经痛的一些治疗方法。由此可见，上文主要给我们介绍了坐骨神经痛的运动治疗方法，这些治疗方法都是相当简单的，我们在家中只要每天反复的练习就有可能会减轻我们的疼痛感，所以患者一定要每天坚持做。