没有养肾最好的食材，不过经常吃芝麻、板栗、桑葚、豇豆以及黑豆这5种食物对肾脏健康有益。

1.芝麻

芝麻性甘平，可以入肾经，能润五脏，是补肾养肾的佳品。如果因为肾虚造成腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，可以适量吃些芝麻来改善。常吃芝麻还可以缓解大便干燥，改善头发枯黄的问题。

2.板栗

板栗为坚果类食物，性甘温，能入肾经，具有较好的补肾作用，肾虚者出现双腿无力的症状，吃些板栗可以有效改善。肾虚人群每天吃6~7个板栗，长期坚持可以达到补肾的目的。

3.桑葚

桑葚性寒、味甘，有益肾固精之功效，如肾阳不足，出现腰膝酸软、身体乏力等症，可以多吃桑葚来改善。

4.豇豆

豇豆性平，具有较好的补肾作用，常用于治疗肾虚导致的小便频多、遗精等不良症状。而且豇豆还可以健脾，缓解脾胃失调的问题。

5.黑豆

黑豆中富含卵磷脂和皂甙，可减少血液中的坏胆固醇，防止动脉硬化，并能起到抗氧化的作用，清除体内的自由基，改善血液循环，消除身体浮肿，增强肾功能。