1、节日饮食期间不注意摄入蔬菜、水果，导致上火

春节才过几天，朋友们就有“上火”的表现了，牙疼、嗓子疼、便秘，问我是不是要刮刮肠道里的油了，这首先说明这些朋友春节期间的饮食违背了膳食平衡的原则了，吃得过于油腻，蔬菜、水果肯定吃得不够，导致胃火上升，我劝大家放假的最后两天减少鱼、禽、蛋、肉的摄入量，多吃蔬菜、水果，多喝开水，以谷物类食物如面片汤、疙瘩汤、小米粥、绿豆粥为主。让汤汤水水帮我们清理肠胃。

2、油腻吃得太多，导致消化不良、食欲不振

节日饮食期间吃饭无节制、吃油炸、甜食太多，肠道负担太大，导致节后不想吃饭

多喝水和散散步有利于帮助消化。这时可吃一些助消化的食物，

山楂水： 将新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效。

木瓜 ：木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。

橙汁：喝橙汁有助血管扩张，增强人体免疫力;橙汁能促进胃肠道正常工作，有助于清除随着空气和食品一起进入体内的有害物质。

米汤 :米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝几次，米汤当天喝不用加热。

3、节日在外面吃得不干净，导致肠胃炎

最常见的有上腹部不适或疼痛，恶心、呕吐、腹泻、食欲不振。尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物。可以多吃小米：小米：暖胃，安神;南瓜、南瓜性温、味甘，保护胃粘膜，帮助消化，南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动.帮助食物消化; 另外松软的饭、面片、通心粉、面包、豆腐 、白肉鱼 、油菜 、菠菜 、芋头等蔬菜都是不错的选择。