颈椎不好慎做“写字操”
发布时间：2018-04-2855375次浏览
只适合长期伏案、肩颈不适，但无明显病变者“我经常加班写材料，一坐下来，屁股就粘在凳子上了。脖子疼了就前后左右地扭头、转脖子，有时候脖子还嘎嘎响。”在北京某写字楼工作的小杜说。近期，朋友圈广泛转发一套“米字操”，就是以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，说是可以预防颈椎病。小杜也跟着每天做一下，确实能缓解一些不适。
“米字操”真的能够缓解颈椎疾病吗?中国中医科学院望京医院骨科主任医师温建民解释，无论是“米”字还是“田”字，这类写字操只适合长期伏案工作，但尚未发生明显颈椎间盘突出压迫脊髓、脊神经，未造成椎动脉狭窄扭曲的患者。“长时间低头会造成颈部肌肉紧张，适当活动可以有效放松肌肉，但如果颈椎已经发生器质性病变，就不适合做摇头晃脑的写字操了。写字操可以作为一种对颈椎的保健活动，但不能视其为一种防治疗法。”温建民介绍，颈椎病患者要及时就医，根据病情和医生建议，选择静养、药物治疗、针灸甚至手术，不能通过简单的“写字操”来随意对待。
除此之外，不建议有脊髓型颈椎病的中老年人、病情严重的椎动脉型颈椎病患者、颈部转动时疼痛比较厉害的人以及高血压病人做这类操，以免加重颈椎病情，轻者会眩晕、呕吐，严重时还会昏厥、猝倒甚至瘫痪。很多上班族中午趴在办公桌上打个盹，一觉醒来，往往感到颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛，这是颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态导致的。温建民建议，睡醒后，可以站起来做做扩胸和颈后仰动作，来放松颈部的肌肉、韧带，有利于颈椎的椎动脉循环功能的恢复。经常伏案的人，工作一小时或一个半小时后，还应做做上肢舒展动作。
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颈椎手术后运动方法
手术后运动方法。颈椎手术后与卧床相比，早期活动更有利于身体康复，同时进行肩部及手臂运动，防止肩部僵硬。早期可在日常生活中进行一些简单运动，从术后第六周开始可以适当进行一些有氧运动和哑铃锻炼等。通过锻炼上肢肌肉，加强颈部周围肌肉力量。1、肩部运动，双臂上举肩部运动对于颈椎术后康复非常重要。首先打开双肩，双臂向上伸直，保持10秒，然后慢慢回归原位，反复多次。2、步行运动颈椎手术患者最好每天坚持步行30分钟以上，可在健身房进行步行运动，但建议最好选择在户外步行。
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颈椎病的临床表现有哪些
颈椎病患者临床症状较为复杂，不同类型的颈椎病临床表现也不同。神经根型颈椎病，患者早期症状为颈部疼痛、发僵、上肢放射性疼痛或麻木。疼痛和麻木可沿受压神经根的走向放射。脊髓型颈椎病，患者下肢多有麻木、沉重，行走时双脚有踩棉花感；上肢麻木、疼痛，双手无力、不灵活。交感型颈椎病，患者常有头晕、头痛、耳鸣、耳堵、听力下降、记忆力减退、注意力不易集中等。椎动脉型颈椎病，患者可有发作性眩晕、复视伴有眼震；有时伴恶心、呕吐、耳鸣或听力下降，这些症状与颈部位置改变有关。
晚上睡觉手臂酸痛什么原因
晚上睡觉手臂酸痛，通常有如下几个因素：1、骨外科的疾病，这也是最常见的因素，例如颈椎病、肩周炎和颈肩关节痛，都会出现晚上睡觉手臂酸痛的表现。建议及时到医院行MRI检查，以明确诊断，并给予针对性的治疗。2、感冒或者感染因素，这也是常见因素之一，人如果患有风热型、风寒型感冒时，会刺激机体释放热源，还会在体内释放一定的炎症介质。这时就会导致头痛、头晕、胳膊酸疼的症状的发生。平常多注意休息，不要过度劳累，饮食因清淡为主，症状严重时可以口服药物缓解。3、外伤引起，如提重物导致胳膊肌肉过度疲劳或者拉伤，严重还有可能出现手臂局部的炎症性改变，出现红肿、热痛的情况。可以采用热敷或者按摩来缓解，日常生活中注意避免长时间过度使用手臂等情况。4、如出现药物性横纹肌溶解，或运动拉伤而导致的横纹肌溶解时，也会在晚上睡觉时引起胳膊酸疼的临床症状。建议舒筋活血通络止痛，通过针灸，推拿，红外线理疗，服用独一味胶囊，活血止痛片等药物治疗，保持心情舒畅，饮食合理搭配，忌辛辣刺激油腻上火食物。5、如白天运动量过大或运动方式方法不正确时，而导致体内生成过量的乳酸，蓄积在胳膊内，也会导致胳膊酸痛的情况出现。
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颈椎病会引起肩胛骨痛吗
颈椎病会引起肩胛骨痛，这是肯定的，颈椎病大多数发展到一定程度都会引起肩胛骨痛。准确来说是肩胛骨的内上角或者是肩胛骨内缘地方疼痛更常见，感觉到肩背疼痛。如果是神经根型的颈椎病，就是神经受到压迫之后引起的疼痛，可能会引起肩胛骨偏外侧疼痛。更为常见的疼痛是颈椎间盘病变造成的牵涉痛，而不是颈椎间盘突出造成的压迫疼痛。可能还会伴随有颈部僵硬、酸困，甚至枕后区的僵硬、沉重，可能还会有头疼、头晕，所以颈椎病会引起肩胛骨痛是很常见的。
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如何分辨是颈椎病还是脑部疾病
分辨颈椎病还是脑部疾病的方法，主要是进行头颅和颈椎CT或核磁共振的检查。多数情况下通过核磁共振及头颅的CT，能够区别是颈椎病还是脑部疾病。颈椎病属于局部的退行性病变，是长时间低头的工作，过度劳累，颈椎神经根受压引起的。脑部疾病种类特别多，主要包括脑出血、脑梗塞、脑瘤等，越早治疗效果越好。疾病进行早期的诊断，采取科学规范的治疗方案，避免自行采取盲目的按摩、针灸，有的时候可能会出现一些比较严重的并发症。
颈椎病的分型有哪几种
颈椎病头晕的原因有哪些颈椎病的分型有五种：第一种就是颈型的颈椎病，颈型颈椎病是以颈肩部周围肌肉酸痛、不适、僵硬为主要表现，常是由于长时间的伏案工作，以及低头玩手机、玩电脑等，也可以见于受风着凉导致颈肩部周围的僵硬、酸痛、不适的症状。第二是神经根性颈椎病，神经根型颈椎病常是由于突出的间盘和增生的骨刺压迫了神经根，而导致上肢的定位的麻木。第三是椎动脉型颈椎病，这种颈椎病由于压迫了血管而导致供血的不足，会出现头晕、头痛、恶心的症状，常在颈椎向一侧偏斜，或者是活动时，症状非常的明显和定型。第四是交感神经型颈椎病，由于突出的间盘和骨刺刺激和压迫了交管神经，而出现交感神经兴奋和抑制的症状，可以表现为头痛、头晕，以及心悸、眼花、耳鸣、恶心等一系列的症状。最后是脊髓型的颈椎病，颈椎病压迫了脊髓时，可以导致脊髓受损，出现四肢的麻木、无力、双下肢行走的障碍，严重者可以导致二便的障碍，这时要检查对于相关的核磁共振、ct、x线片而来早期的诊断和治疗。
患上颈椎病能死人吗
有些朋友在平市生活中会出现肩膀酸痛，颈椎不适的感觉。专家表示，出现这种症状很有可能是患上了颈椎病，一般人们在平时生活中坐姿不良，或者是患有其他的慢性疾病等，都会导致颈椎病的出现，那么患上颈椎病能死人吗？想要知道这个问题，我们就要了解这种病的危害，我们
冬季预防颈椎病注意4点
颈部经常受冷风刺激，就会对颈部血液循环产生不利而诱发颈椎病，故人们要注意做好对颈部的保暖；长时间用颈姿势不正确，易使颈部肌肉和韧带过于疲劳，故人们要注意采取正确姿势，并经常活动颈部；保持良好的心态和戒酒，对预防颈椎病由一定的作用。
经常扭头可预防颈椎病
经常伏案工作使颈部肌肉得不到锻炼，长期发展会引起颈椎病，一定要抽时间扭动一下头部，以缓解颈部肌肉疲劳。也可以每天坚持做1-2次头颈部运动，使头颈部向左、向右来回旋转，经常做颈部保健操。
颈椎病如何自我确诊方法
近几年患有颈椎病的人群越来越多，其中不乏一些年轻人群，颈椎病的发生与长期的工作压力过大有关，和长期在电脑面前工作有关，再加上平时缺少体育锻炼，很容易就会患上颈椎病，因此为了更早的发现和治疗疾病，颈椎病的诊断一定要及时，那么颈椎病如何自我确诊呢?
颈椎病怎样引起的
颈椎病的引起是由不良姿势，外伤或者运动性损伤，年龄的增长，颈椎软组织、局部组织的退变。引起颈椎病的常见原因：一，不良姿势，长期伏案工作或者长期低头。包括坐姿不良，有人习惯于在床上看电视、看书，睡觉时的枕头过高或者睡眠的体位，习惯于趴着睡觉，就是俯卧位。这种长期的习惯就会影响颈椎的一些序列的变化，也容易引起颈部肌肉的慢性损伤，从而导致颈椎病的一些表现。二，由于外伤或者运动性损伤，容易导致颈椎结构改变。外伤，大多数都是由于交通事故，造成颈椎结构的改变。另外就是运动性损伤，运动不当，容易引起颈椎周围组织的损伤，继而引起颈椎结构的改变。坐车时睡着了，急刹车时就容易造成颈椎的挥鞭样损伤。有颈椎病，在颈椎病犯的时候，一些剧烈活动或者转头过快，也容易造成颈椎病的加重。三，随着年龄的增长，颈椎软组织、局部组织的退变，关节的增生、韧带的钙化、韧带的增厚、间盘的变性等，是颈椎病最常见的诱因。四，遗传因素，寒冷刺激，比如工作环境，长期在这种寒冷潮湿的情况下，也是颈椎病的诱发因素。
颈椎病治疗方法
颈椎病患者与长时间的不良坐姿有关系，发现疾病后要及时医治，避免给身体造成更为严重的影响。可以采取服用止痛药的方法治疗颈椎病；也可以用一些活血化瘀药物来缓解病痛；再就是患者，还可以采取按摩的方法医治，牵引与理疗的效果，也有明显的效果。
颈椎病如何自我判断
颈椎病就目前来说应该是一个社会常态了。很多人工作3、4年就开始出现脖子疼、脖子酸累、撑不住脑袋的感觉，胳膊酸甚至麻木，双上肢无力。这种情况大部分情况下，它是一种疲劳的状态，这个症状以两个月为限，如果反复出现或者持续不能缓解，或者通过休息不能缓解，应该有必要去医院去做一个检查。如果医生诊断，医生会有一个比较清晰的，比较严格的一个标准。但是对个人来说如果做一个判断，就是所谓颈椎病的四大症状，一个是疼，一个是胳膊麻木，一个是肢体乏力，一个是脖子活动受限制。往左往右的活动幅度是不是一样的，往后仰会不会引起疼、引起活动受限，低头会不会引起后背的紧张，会不会引起功能感觉，后背有阻碍感，低头有阻碍感。如果长期的伏案工作会坚持不住、会累、注意力下降都有可能，这都是颈椎病的一些症状。再以宽泛的说，颈椎病的症状会非常多。据说有200多种。那么不一定都是颈椎病引起的，但是这四个情况是颈椎病的主要症状，如果出现这四个主要症状又伴随其他的，比方说有的人会眼睛花，有的人会耳朵响，有人会出现呼吸的不顺畅，会出现憋气、气短胸闷这种情况，有人会觉得头疼偏头疼，有人会觉得后背放射痛，这都可能会颈椎病的症状。
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颈椎病压迫神经的症状
颈椎病压迫神经主要会出现相应神经分布区疼痛。神经根型颈椎病指：颈椎椎间盘退行性改变及其继发性病理改变，所导致神经根受压引起相应神经分布区疼痛，为主要临床表现的总称。颈椎间盘的退行性改变是颈椎病发生发展病理过程中最为重要的原因。椎间盘突出，相邻椎体后缘及外侧缘的骨刺形成，小关节及钩椎关节的增生肥大，黄韧带的增厚及向椎管内形成褶皱，这些病理性因素与椎间盘相互依存，互相影响，均可对颈神经根形成压迫，进而产生临床症状。
颈椎病是怎样引起的
颈椎病形成的主要原因是由于自身骨性的退变、颈椎曲度的变化、椎间盘突出，后期由于太劳累或者受凉，再就是外伤的原因，会引起颈椎病的发作。颈椎病发作后，病人会出现头晕、头痛、胳膊麻木、手无力、心慌、走路不稳、脚下有踩棉花感的症状。
