夏天太热一般可以适量食用西瓜、杨梅、绿豆、豆腐、青菜等食物，或者遵医嘱服用藿香正气水、人丹、六一散、十滴水、清暑益气丸等药物来缓解。

一、食物

1.西瓜：西瓜性寒，味甘，不仅甜美多汁，味道可口，还富含蛋白质、葡萄糖、果糖，以及多种维生素和矿物质，既可以补充身体所需营养，还可以止渴、解暑，缓解因高温造成的发热、心烦、口渴等现象。

2.杨梅：杨梅性温，味甘，含有丰富的维生素C，以及花青素、原花青素、类黄酮等多种多酚类化合物和钙、钾、镁等矿物质，而且味道酸甜可口，能够起到生津止渴的效果，提高食欲，促进消化。

3.绿豆：绿豆性寒，味甘，含有蛋白质、碳水化合物、纤维素等营养物质，具有清热解毒、消暑等功效，适合在夏天等高温天气食用。

4.豆腐：豆腐含有丰富的蛋白质、矿物质、氨基酸、碳水化合物等营养成分，而且豆腐柔软细嫩、适口清爽，一般适用于在夏天食用来解腻。

5.青菜：夏季比较炎热干燥，一般可以食用清淡且不油腻的食物，青菜含有较多的维生素C、矿物质及少量的碳水化合物、粗纤维等营养元素，适量食用青菜可以为机体补充营养，也可以缓解天热带来的不适感。

二、药物

1.藿香正气水：藿香正气水味道辛、苦，主要成分为苍术、陈皮、白芷、茯苓等，具有解表化湿、理气和中的作用，一般用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，还能帮助去除体内的湿气。

2.人丹：人丹具有驱风健胃的作用，可以用于缓解功能性消化不良，以及中暑引起的恶心、呕吐、头晕、头痛等症状，对改善发热、口渴也有作用。

3.六一散：六一散、属于中成药，主要成分有滑石、甘草等，服用后能够起到清暑利湿的功效，对治疗暑湿所引起的发热口渴、小便黄少有一定的作用。

4.十滴水：十滴水的主要成分是樟脑、大黄、干姜、肉桂等，气芳香，味辛辣，具有健胃、祛暑的功效，常用于缓解中暑引起的头晕、恶心、胃肠不适等症状。

5.清暑益气丸：清暑益气丸的主要成分为人参、炒白术、黄芪、麦冬等，具有祛暑利湿、补气生津的功效，可以缓解中暑引起的头晕、自汗、四肢倦怠、咽干口渴等症状。

建议夏天做好防中暑工作，适量食用有益于降温消暑的食物，如果身体出现不适，应及时前往医院诊治。