带你了解!每天骑行10公里能减肥吗?
发布时间:2024-04-072378次浏览
✍有网友咨询我,说自己1米75,但是有170斤,看起来有点胖。他说,自己走两步就气喘吁吁,而且听说长胖了对身体不好,还容易出现高血压,就想趁着不冷不热的季节减减肥。
✍他打算的减肥方式是每天骑行10公里,他问我,每天骑行10公里能减肥吗?
⭐我说,骑行属于一种中低等运动强度的锻炼方式,在骑行的过程中会增加机体的新陈代谢,同时会消耗体内多余的能量和脂肪。
⭐每天骑行十公里【一般可以减肥】,但效果因人而异,长期坚持通常会有很明显的减肥效果。
-
✍我让他骑行的时候要注意这些⬇️:
✅第一,调整好坐垫的角度。可以把坐垫的鼻端稍微往下调整一点,这样能够减少对胯部带来的磨损。
✅第二,骑行前要热身。每次骑行前进行20分钟低速度的热身,使身体微微出汗。
✅第三,保持正确的骑行姿势。骑车时保持上半身放低,头部稍倾斜前伸,双臂自然弯曲,腰部弓曲,双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座。
✅第四,逐渐增加运动量。先找到适合自己的频率,再慢慢增加运动量。
-
⭐由于这位网友主要想减肥,我还建议他控制饮食,以低糖,低脂、低热量的饮食为主,适当吃蔬菜和糖分少的水果,比如说西红柿、黄瓜、苹果、猕猴桃等,每餐吃6-7分饱。
相关推荐
01:02
小孩子可不可以吃阿胶
脾胃健康的小孩子一般可以适量吃阿胶,脾胃虚弱的小孩子通常不可以吃阿胶。1.可以:阿胶具有补血、滋阴、润肺、止血的作用,可以用于改善肺阴虚燥咳、心烦失眠等病症,脾胃健康的小孩子适量食用阿胶,可以补充身体营养,还能够达到调理身体的效果,所以对身体有益,可以适量吃阿胶。2.不可以:阿胶较为滋补,脾胃虚弱的小孩子不能食用,通常不易消化,还容易加重脾胃负担,可能会对身体产生不良影响。需要注意对阿胶过敏的小孩子也不可以食用阿胶。小孩子日常可以食用青菜、瘦肉等食物,能够补充机体所需的能量,家长不应给小孩子食用过多滋补食物,可能造成营养过剩。如果食用阿胶后有不适症状,家长需要带小孩子及时就医治疗。
00:58
姨妈快走了可以跑步吗
姨妈快走了指的是月经快结束。月经快结束了通常可以适当地跑步,对身体不会造成损伤。具体分析如下:当女性的月经快结束,说明子宫内膜的脱落差不多完成,可能还会出现少量出血的情况,女性的子宫内膜还没有完全恢复。若是女性进行慢跑,通常不会刺激子宫,对身体有益,有利于女性增强免疫力,提高抵抗能力。但应当注意跑步的时间避免过长,若运动过长可能会对子宫进行刺激,出现收缩的情况,使经期出现延长,出现痛经等症状。日常生活中应清淡饮食,进行适当运动。若出现身体不适,应早日前往医院,以免出现严重后果。
01:13
射精射在肚皮上会不会怀孕
怀孕指妊娠,射精射在肚皮上是不会妊娠的。具体分析如下:妊娠的发生是男性的精液在进入阴道后,精子通过进入输卵管之后与从卵巢中排出的卵子结合,形成受精卵,受精卵在输卵管内向子宫方向运动,形成胚胎。胚胎进入子宫后,胚胎通过分泌激素刺激母体产生孕酮,使胚胎在子宫中着床就开始了妊娠。所以精液没有进入阴道,射精射在腹部上是不会妊娠的。但是男性在射精之前会分泌前列腺液,前列腺液中含有少量的精子,如果前列腺液进入阴道,是有可能会妊娠的。如果在不需要妊娠的情况下,建议在进行性生活时做好避孕措施,并保持安全和卫生的性习惯,避免出现妇科疾病。如果出现身体不适,建议及时就医,遵医嘱进行相关治疗。
01:05
怀孕初期为什么不能吃香蕉
怀孕一般是指妊娠。通常情况下,没有妊娠初期不能吃香蕉的说法。妊娠初期,孕妇可以适量食用香蕉,如果食用后出现不适症状,建议及时去医院就诊。孕妇通常可以适量食用香蕉。香蕉富含多种维生素、膳食纤维以及其他营养成分,这些成分不仅能够帮助胎儿发育,同时也对孕妇自身有益。特别是在妊娠初期,由于早孕反应的影响,孕妇可能会出现便秘的情况。香蕉中的膳食纤维能够促进肠道蠕动,有助于预防和缓解便秘症状,同时还能减轻孕妇的疲劳感。此外,香蕉所含的丰富营养价值有助于为胎儿提供必需的营养素,支持其健康成长。但注意香蕉属于偏寒性的食物,因此孕妇应避免过量食用,避免出现不适反应。在日常生活中,孕妇应注意多休息,避免熬夜和过度劳累。
01:48
宫腔镜后出血鲜红增多,怎么回事
宫腔镜后出血鲜红增多一般是指宫腔镜手术后出现鲜红色的血、血量增多,可能是术后感染、食用辛辣刺激性食物、子宫收缩、术后活动较早、术中创面大等原因引起的,应根据具体原因进行相应的处理。1.术后感染:术后若不及时进行护理,可能会导致细菌感染,引起阴道出血的症状。建议做好会阴部的清洁,避免细菌滋生。2.食用辛辣刺激性食物:如果患者术后食用了辛辣、刺激的食物,如大葱、生姜、芥末等,可能会对身体造成刺激,导致术后出血量增多。建议以清淡、易消化的食物为主,确保摄入充足的营养。3.子宫收缩:可能是因为在扩张宫颈时,导致子宫受到刺激,从而导致上述症状。可遵医嘱使用注射用头孢曲松钠、左氧氟沙星片、替硝唑片等药物进行治疗。4.术后活动较早:若术后进行了体力劳动,可能会刺激伤口,造成伤口撕裂,导致出血量增多。建议多卧床休息,避免剧烈运动。刺激伤口。5.术中创面大:如果手术的创面比较大,患者身体的恢复情况较差,也可能会出现流血的情况。建议遵医嘱使用戊酸雌二醇片、头孢克肟分散片、咖啡酸片等药物进行治疗。如果患者术后身体出现异常症状,应前往正规医院,在医生帮助下通过检查明确病情,然后再进行相应治疗。
小葵花小儿肺热咳喘颗粒与小儿肺热咳喘口服液效果一样吗
小葵花小儿肺热咳喘颗粒与小儿肺热咳喘口服液的药效基本相同,并无太大差别,都具有清热解毒、宣肺化痰的功效,用于改善小儿咳嗽、咳喘等症状。但与颗粒剂药物相比,口服液口感更好、更易被儿童接受。1、药物功效小儿肺热咳喘颗粒与小儿肺热咳喘口服液的中药组成是一样的,经多年临床经验,在麻杏石甘汤、白虎汤、银翘散基础上,进行加减划裁而成,包含麻黄、黄芩、金银花、鱼腥草、板蓝根、连翘、苦杏仁、石膏、麦冬、知母、甘草11味中药材。具有清热解毒、宣肺化痰、抗病毒的作用。2、药物区别两者制剂不同,一个是颗粒一个是口服液,相比之下颗粒服用更麻烦一些,需要用热水冲泡,而口服液可以开盖即饮,而且口服液口感更好。与颗粒状药物相比,口服液剂型的药物更容易被儿童接受,口服液是采用吸吮的方式服用,比较适合3岁以下的儿童使用。根据相关调研结果表明,0-7岁儿童对口服液剂型的药物接受度在39%左右,颗粒剂16%,而7-14岁儿童接受率在31%左右,颗粒剂28%。但具体用药方式则以儿童意愿为主,儿童需在医生指导下服用,日常储存需放置在幼儿接触不到的地方,避免误饮。幼儿服药期间,需忌生冷、油腻性食物,最好多食用易消化、高营养的食物。
吃了替硝唑片还能吃盐酸达泊西汀片吗
一般情况下,吃了替硝唑片不能吃盐酸达泊西汀片。替硝唑片为抗厌氧菌、抗滴虫药,可用于根治幽门螺杆菌相关的十二指肠溃疡、结肠、胃肠道、泌尿生殖系统手术后感染。也可用于治疗滴虫病、细菌性阴道炎等疾病。盐酸达泊西汀片为勃起功能障碍用药,如早泄和射精控制能力不佳可以使用此药。但是在服用盐酸达泊西汀片的期间忌服激素类药物,禁用西药止痛类药物。替硝唑片是西药成分制作而成的药品,和盐酸达泊西汀片同时使用,可能会发生药物相互作用。所以吃了替硝唑片通常不能吃盐酸达泊西汀片。