1、子时23：00――1：00

胆经，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始;熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。中医常用龙胆泄肝汤来调胆。

2、丑时1：00――3：00

肝经，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。中医常用柴胡疏肝散、小柴胡汤、四逆散等来调肝。

3、寅时3：00――5：00

肺经，肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作，故在调肺用药，此时服药其药效更佳，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。中医常用沙参麦冬汤来调理肺。

4、卯时5：00――7：00

大肠经，此时最适宜“方便”，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘，故清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。中医常用润肠丸来调理。

5、辰时7：00――9：00

胃经，胃经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。中医常用四君子汤来调理。

6、巳时9：00――11：00

脾经，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。中医常用保和丸来调理。

7、午时11：00――13：00

心经，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。中医常用炙甘草汤来调理。

8、未时13：00――15：00

小肠经，是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外，未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量吸取，否则易在体内累积。中医常用参苓白术散来调理。

9、申时15：00――17：00

膀胱经，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。中医常用五苓散或真武汤来调理。

10、酉时17：00――19：00

肾经，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是工作完毕需稍休息之时，不宜过劳。中医常用地黄丸之类来调理。

11、戌时19：00――21：00

心包经，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得玉丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。中医常用丹参饮来调理。

12、亥时21：00――23：00

三焦经，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴，此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。中医常用三仁汤来调理。