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不爱运动的危害是什么

发布时间:2018-05-2962005次浏览

很多人就是不爱动,有人借口上班太累了,平时基本不运动,还有人不动都觉着累呢。亚健康的常见表现就是慢性疲劳综合征,能躺着不坐着,能坐着不站着,能站着不走,别说去运动了。不运动、不活动可导致以下常见疾病的发生。

肥胖症。在肥胖的成因中,除了饮食因素外,运动因素是影响最大的因素之一。因为肥胖的主要病理变化是进入人体内的热量大于人体所消耗的热量,导致多余的热量转化为脂肪,从而形成肥胖。热量摄入过多是由于食欲亢进加之膳食结构不合理导致的,而热量消耗过少则是由于人的运动不足造成的。运动不足会使热量消耗减少、基础代谢率下降,并且使肌肉组织因胰岛素抵抗增强而直接导致糖耐量减少(可以直接发展为糖尿病),从而导致肥胖的发生。

不爱运动还可能导致轻度心脏供血不足。心脏供血不足、轻微的心脏病,有人是因为缺乏运动造成的,如果适当加强运动,自然会缓解症状,截断心脏病的发展。当然,如果是较为严重的心脏病,那就不一样了,可能还不适宜运动。

侯某某,男,46岁。大概在20年前,经常心慌胸闷,医院诊断心肌轻度供血不足,每天吃扩张血管药等数种药物。看上去腹部隆起,体重超标,且极少运动,每天上班骑摩托车。医生嘱咐他以运动为主要疗法,扔掉摩托车,一个县城也不大,无论去哪里,来回走着去。一年后再见面,自诉身体感觉轻快,胸闷心慌症状基本消失,身材也苗条了不少。

慢性结肠炎。慢性结肠炎属于肠道疾病的一种,是以结肠、乙状结肠和直肠为发病部位的肛肠病。慢性结肠炎患者不适宜做剧烈运动,但适当的运动有益于病情的缓解。

高血脂和脂肪肝。临床和研究证实,运动锻炼能有效地改善人体的脂质代谢,可预防动脉粥样硬化的发生和发展。因为运动能促进机体代谢,提高脂蛋白酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄,从而使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白含量降低。运动还能改善机体的糖代谢、血凝状态和血小板功能,增强心肌代谢,从而可有效地防治冠心病。因此,医学专家提倡患有高脂血症的病人要加强运动锻炼。锻炼方式可根据各人具体情况选择,如慢跑、做体操、打太极拳、游泳、练气功、骑自行车、爬楼梯、爬山等。只要做到坚持,并保持一定强度的运动量,就能收到良好效果。脂肪肝也是同样的道理呀,适当加强运动,可以促进体内脂肪消耗。行走、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

骨质疏松。由于运动与骨质疏松的发生有直接关系,多运动可延缓骨质疏松的发生时间,减轻骨质疏松的程度。根据老年人生理特点,老年人运动应以缓慢柔和、简便易学、运动量容易掌握调节为原则。如步行、慢跑、打太极拳、打门球等。但要注意防滑,循序渐进,持之以恒,不做跳跃及其他剧烈运动。

代谢综合征。运动本身可以增强机体尤其是骨骼肌对胰岛素的敏感性,有助于多种代谢紊乱的纠正,对降低血糖血压,改善脂代谢均有益。

当然,运动也要讲究个时间、运动方式、运动量等等,比如,饭后就不适宜马上运动,否则可能后果不良,有例为证。

国某某,女,42岁,河南人。患严重胃下垂8年,找到我要求中医诊治。根据我的经验,中药加针灸可以缓解胃下垂的症状,但是要想让已经下垂的胃部肌肉再提升上去谈何容易?仔细询问,她竟然和我以前见过的一个胃下垂患者病因一模一样。这两个患者都是中学老师,学校离家不远不近,每天中午下课后要急急忙忙回家给老人和孩子做饭,吃过午饭又该上班了,又急急忙忙往学校走。吃饱就动,而且是急急忙忙,长此以往,胃受不了,下垂了。

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总是乏力没劲怎么回事
总是觉得乏力没劲,可能与心理因素、贫血、营养不良、心脏疾病有关。1.心理因素:如果过于焦虑、心理压力过大或者受到惊吓的时候,很可能会出现浑身乏力、萎靡不振的症状。如果是这种情况,自我调节后一般即可痊愈,如无改善,可寻求专业心理疏导治疗。2.贫血:贫血的临床表现主要取决于血液携氧能力降低、总血容量改变的程度和速率,以及呼吸系统的代偿能力,出现心慌、头痛、全身乏力等。3.营养不良:患者除浑身乏力以外,还会出现体重减轻、消瘦、反应迟钝、精神萎靡、体温血压下降等症状。一般通过平衡膳食、补充自身缺乏的营养素可以改善乏力的症状。4.心脏疾病:冠心病是常见的会引起浑身乏力的心血管疾病,中医上讲心衰力竭,身体乏力是心脏气机不畅、气不行血、血行瘀滞所致,表现为患者常会感到身体乏力、胸部刺痛、心悸不宁等。可以服用中成药进行调理,如胶囊,其由十余味中草药组成,其中红花可以活血通络,散瘀止痛;丹参可以祛瘀止痛,活血通经,清心除烦;仙人掌可以行气活血、清热解毒;甘草可以调和诸药,全方配伍刚柔相济,温凉并行,攻补兼施,对心血管疾病引起的身体乏力有着积极的作用。
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心脏主动脉夹层破裂怎么治疗
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大多数心脏病患者都会出现不同程度的脚部水肿,如果是因为口服太多降压药出现副作用导致足部肿胀,只需要在医生的指导下更换降压药物,就能有效缓解脚肿。如果是因为心功能不全、回心血量减少,导致足部、足踝出现大面积的水肿,则需要及时用药治疗,口服利尿剂药物。为了避免症状更加严重,在治疗期间注意卧床休息,不能熬夜,抬高下肢,并且饮食上以低盐为主,限制饮水。最后患者除了注意到脚肿之外,还需要积极治疗原发疾病,如右心衰竭、心包积液,注意体内电解质平衡。
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心脏病的危害有多大
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心脏病术后注意事项
心脏手术术后的维护非常重要,主要的注意事项有以下几点:第一,术后常规回到监护室里需要带呼吸机,靠呼吸机的正压通气维持全身的氧供,同时用血管活性药辅助增强心肌收缩力;患者清醒达标时,脱掉呼吸机,进而逐渐降低血管活性药辅助的力度。第二,患者能够恢复到正常清醒、进食的状态,可以转出监护室,注意加强营养,保证营养的充分,整个的胸骨愈合就会加速进程;注重呼吸道管理,患者要尽早下地活动,恢复胃肠功能和消化功能,增加翻身、扣背等活动,促进排痰,使患者尽早康复。
小儿心脏早搏的原因有哪些
小儿心脏早搏的原因有很多,主要包括其他因素诱发的功能性心律失常,或者是外科手术时造成心脏损伤或是器质性疾病。另外哭闹不止、睡眠不足、过度疲劳等也会导致早搏。可以通过心电图和动态心电图检查,排除心脏器质性疾病。
舌头颜色变化可以反应出心脏问题
舌头发红提示心阴不足:健康的人舌头应该是淡淡的粉色,不会特别红。如果特别红,都是心阴不足。很多患心血管疾病的人,都会有舌头发红的现象,并伴有心慌、早搏、心动过速等不适症状。这主要是心阴不足,阴虚火热,身体热度一大,烤着舌头,把正常的粉色烤成了红色,再严重下去红色就烤成了黑色,就会变成开头的那个黄先生舌头的颜色。这一类的人可以在中医的指导下服用一些六味地黄丸或者是杞菊地黄丸。
心脏活力足是养生的小秘诀
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