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装笑也能治抑郁

发布时间:2018-06-2256225次浏览

美国一广告公司的部门经理工作一向很出色。有一天,他感到心情很差。但由于这天他要在开会时和客户见面谈话,所以不能有情绪低落、萎靡不振的神情表现。

于是,他在会议上笑容可掬,谈笑风生,装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令人惊奇的是,他的这种心情“装扮”却带来了意想不到的结果——随后不久,他就发现自己不再抑郁不振了。

美国心理学家指出,在无意中采用了心理学的一项重要规律:装着有某种心情,模仿着某种心情,往往能帮助我们真的获得这种心情。

有些人通常在情绪低落的时候避不见人,直到这种心情消散为止。这么做果真是好办法吗?

多年来,心理学家都认为,除非人们能改变自己的情绪,否则通常不会改变行为。当然,情绪、行为的改变也不是说变就变、想变就变的“瞬间”现象,而是有一个心理变化的内在过程。心理学家的最新实验表明,一个人老是想像自己进入了某种情境,并感受某种情绪时,结果这种情绪十之八九果真会到来。

需要注意的是:随着年龄、性别、职业、性格等因素的不同,情绪变化的程度和时间也不一样。情绪有了变化之后,伴随每一种情绪的外在表现,生理反应也会出现变化。

研究认为:一个故意装作愤怒的实验者,由于“角色”行为的潜移默化影响,他真的也会愤怒起来,表现在待人接物、言谈举止等方面;同时,他的心率和体温(心率和体温都是愤怒的生理反应指标)也会上升。

为了调控好情绪,不妨偶尔对自己的心情进行一番“乔装打扮”。

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出现自残行为是几度抑郁
抑郁症早期表现因人而异,一般会出现以下表现:一、思维迟缓。伴随反应迟钝,声音低沉的表现。二、心境低落。患者会出现显著且持久的情感低落。总是感觉到闷闷不乐,对任何事情都提不起兴趣。三、回避社交。某些患者表现不愿意与人沟通,总是喜欢独居。四、睡眠障碍。夜间睡觉过程中通常会出现睡眠质量低,半夜容易醒。五、食欲不振或体重减轻的表现。六、记忆力、理解力下降。学生会学习成绩差、学习困难。职业人士会出现工作效率下降。
焦虑症和抑郁症的区别
焦虑症和郁症,都属于情绪上的疾病,也可以理解为是情感上的一些心理疾病。轻中重不一样,在疾病的分类上,抑郁症要排在焦虑症的前面,也就是说抑郁症是重性的、重症的情感障碍。而焦虑症是轻的,和抑郁症的症状不同。抑郁症的主要表现就是情绪的低落,思维的迟缓、意志活动明显减退,闷闷不乐、觉得活着没意思,不愿意吃饭,严重会有自杀的行为。焦虑症主要表现就是紧张、烦躁、不安、恐惧、担心、害怕。其中焦虑症当中有一种类型叫急性惊恐发作,患者会突然产生持续数十秒到数分钟或者十几分钟的惊恐发作,焦虑发作。主要表现为心率加快、胸闷、憋气,严重的患者会觉得自己好像死过去一样,会有频死感。这个时候很多患者以为自己得了心绞痛发作了,因为表现确实跟冠心病、心绞痛发作非常像。但是做心肌酶、心电图,没有冠心病那种特征性的表现,比如说心肌酶的升高、异常q波、T波倒置等等,都没有。焦虑症跟抑郁症的表现是完全不同的,但是焦虑症和抑郁症有个共同的发病的生物学基础,就是5-羟色胺功能的障碍,5-羟色胺的失衡,焦虑症患者容易出现抑郁,抑郁症患者容易出现焦虑。尤其像这个强迫症,基本上强迫症患者几乎都有焦虑。但是这两个疾病的表现是有明显的差异,虽然焦虑症患者容易出现抑郁,抑郁症患者容易出现焦虑,但是还是能够分辨出来,如果说这个病人是以焦虑症为主,那就抑郁症很轻,就诊断焦虑症,如果这个患者符合抑郁症的诊断,虽然有焦虑症状,但也考虑诊断抑郁症。当然也可以合并诊断,只要符合焦虑症和抑郁症的诊断,可以分别下诊断。但是大家一定要牢记,焦虑症的疾病诊断等级上明显高于焦虑症的,抑郁症算是重症的,焦虑症是轻症的。
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2020-02-19

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抑郁症吃什么
抑郁症吃些美食,会利于提高情绪,也可以吃含有蛋白质、碳水化合物、脂肪的食物。即便患者没有食欲,做可口的饭菜,比较容易消化的或者是比较清淡的饮食来保障患者的基本营养。这样可以避免体重过度减轻的情况,因为体重过低,会影响整个机体的代谢,影响机体的技能,影响情绪、精神状态。这样有利于患者康、提高情绪,精神状态会更好。
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抑郁症复发率较高,复发与生物学原因以及心理因素有关系。抑郁症本身与个人的气质、秉性、个性以及患者所经历的事情有关,与患者对事情的看法也有关系。抑郁症治好后,患者看待问题的看法不改变,抑郁症就容易复发。预防抑郁症复发,目前建议进行规范的抗抑郁治疗。抗抑郁治疗一般分为急性期、巩固期、维持期。在巩固期治疗后,一定要进入维持期治疗,直到症状完全缓解,才考虑在医生的指导下减停药物。另外,抑郁症的病人除了规范的药物治疗以外,还应积极进行心理治疗。
判断是不是抑郁症的方法
根据患者的临床表现、症状、病程以及严重程度评判。抑郁症一般会有三个核心症状:情绪低落,兴趣减退,精力下降;七个附加的症状,比如悲观、自责、自我评价降低、食欲减退、睡眠障碍,严重者会出现自杀、自伤的一些念头或者行为;社会的严重程度一般要至少符合一条,对他的社会功能产生了影响或者本人内心非常的痛苦;病程一般会持续不少于两周,才考虑抑郁的诊断。如何判断这种抑郁的程度,基本上是根据病人符合的条目的多少来判断。如果怀疑自己有抑郁的情绪,建议在网上找一些抑郁自评的量表,如果标准分大于53分,就考虑有抑郁的倾向,可以去找专业的人士进行就诊。
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青少年轻度抑郁症
青少年轻度抑郁症这得从两方面来谈起,第一是青少年,那就是发病于18周岁以前这个年龄段。第二,轻度抑郁症。患者是抑郁症,具有抑郁症的一些症状。但是他这个症状对患者的正常的生活影响比较轻微。比如一个学生,他还能上学,但是他的学习成绩下降,和同学交往也有一定的难度,但是他能够坚持上学。青少年抑郁症的原因,遗传因素是一方面,它不是决定性的因素。生活事件包括学习的压力,周围环境的生活事件,各种应激因素也起着一定的作用。他的症状主要就是抑郁的表现,包括情绪低落,兴趣减退,还有其他的一些包括脑力迟钝,乏力,睡眠不好等等这些症状。它的治疗,包括药物治疗和心理治疗。当然轻度的如果患者不愿意接受药物治疗,家属不愿意接受药物治疗,那么我们就应该给予系统的心理治疗。当然了,如果患者病情还在加重,我们还是经常给予药物治疗要更合适一些。其实预后我们就应该采取超程治疗的观点,早期干预,全病程治疗,所以这个时候治疗一定要保证有两年左右的时间,因为青少年的抑郁很复杂,有可能是双相的可能性,所以我们治疗和得观察病情的变化。
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抑郁症的最佳治疗法
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产前抑郁症的表现
产前抑郁症往往会导致患者出现比较严重的情绪低落、思维障碍以及意志活动减退等不良症状,而且认知功能也会发生障碍,同时可出现一系列躯体方面的症状,比如失眠、便秘和食欲下降等。除此之外,还会有人格解体和强迫性行为等多种不良表现。
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抑郁症患者要走出封闭空间,感受外面的世界,参加户外活动,可以缓解抑郁症。抑郁症者要保证充足的睡眠,做一些自己感兴趣的事情。日常饮食要清淡,多与人沟通,放松心情。感觉情况严重要咨询医生,不要自行用药。
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2018-09-21

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抑郁症头痛有什么特征
抑郁症头痛主会出现整个头部的胀痛。抑郁症引起头痛是精神压力过大,导致脑血管痉挛引起的,头痛和器质性病变是没有关系的。这种疼痛会因为情绪的变化而加重或者减轻。大部分患者可以通过抗抑郁药物得到改善。
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常吃洋快餐容易得抑郁
最近,根据LasPalmasdeGranCanaria大学和Granada大学的研究表明:消费洋快餐或批量烘焙的食物(甜甜圈、蛋糕、羊角面包)和增加抑郁的风险,存在着直接关系。研究表明:经常吃洋快餐的人,患抑郁的风险比极少或没有进食该类食品的人,要高出51%。请看【科学探索】揭秘:常吃洋快餐容易得抑郁!